冬季运动减肥方法及注意事项

　　冬季虽然天气寒冷，但是同样适合我们到户外去进行运动。那么在日常的生活中有哪些比较好的运动项目适合那些想要在冬季减肥的人呢？下面给大家介绍冬季运动减肥方法及注意事项，供大家参考。

　　冬季运动减肥前注意事项

　　衣着厚薄要适宜

　　冬季进行健身运动，开始时要多穿些衣物，衣物要轻软，不能过紧。热身后，就要脱去一些厚衣服，再进入正式的健身锻炼。锻炼完后，切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

　　健身前要热身

　　冬季天气比较冷，活动前一定要做好热身准备。这样可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

　　环境要舒适

　　冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙、下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳、避风的地方。

　　冬季适合减肥的运动项目

　　瑜伽

　　瑜伽无论什么时候都是女生运动的最佳选择之一，而且就算不胖的女生也是需要做瑜伽的，主要是为了塑形和提升你的气质感，长期坚持做瑜伽的女生会发现自己的身材曲线非常的完美，而且瑜伽可以软化你的骨头，让你如水般更有女人味，举手投足之间也更有魅力。

　　跑步

　　秋冬其实是不太建议在室外跑步的，因为寒风瑟瑟，一旦停下运动还可能会感冒之类的，所以最好是去健身房去运动，如果家里有跑步机的话就更好不过了哦，跑步是可以提高人体的心肺功能和身体素质的，对于腰部和臀部的减脂效果超级明显呢。

　　自行车

　　如果有条件的人，可以在家摆放一个动感单车，在家运动是很不错的，因为有监控显示你可以更加准确的知道需要加强还是减弱，在运动的过程中也可以自由的调整坡度和平地，而且自行车非常适合不爱运动也不想太累的女生哦，是一种强度不高但是瘦身很有效的有氧运动。

　　健身操

　　这种运动也比较的简单，有氧运动的效果和减脂效果都是超棒的，而且也很能舒缓压力哦，尤其当你压力很大的时候，不妨听着音乐来一段健身操，释放身心。

（责任编辑：林森）