走路姿势不正确也会导致肥胖

　　及时矫正日常不当走姿，自然瘦下来！

　　错误走姿【1】低头走路

　　有的人走路的时候喜欢低头看着路面，虽说这样能看清楚地面，避免路上的意外，但实际低头看着路面，会令肩胛骨往内收，也就是典型的弓背，头部的重心往前下坠，全身就失去平衡，导致骨盆往后拉动，也很容易形成胖脸。

　　可爱很内敛，但实际上，这样的走姿会导致腿部肥胖或O型腿。小腿肌肉往外翻，大腿外侧硬邦邦，内侧却很松软，双腿显得很失衡。

　　错误走姿【2】仰头走路

　　下巴过度往上仰起，令骨盆的下侧往前倾出，上侧往后倒，上臂变粗，下腹凸起，胸部和臀部都下垂，特别是穿着高跟鞋以这种方式走路，更是令双腿吃不消。走路的时候尽量脸朝正前方，不要仰起也不要低下，让全身都变笔直。

　　错误走姿【3】八字脚

　　不少MM在走路或站着的时候，双脚都会不自觉的往内成“八”字，看上去貌似很可爱很内敛，但实际上，这样的走姿会导致腿部肥胖或O型腿。小腿肌肉往外翻，大腿外侧硬邦邦，内侧却很松软，双腿显得很失衡。

　　错误走姿【4】往前倾

　　有的人习惯性的往前倾出身体，可能是由于步速比较快，不知不觉间身体就往前倾了，而且臀部会自然往后撅起，全身失衡无法笔直，骨盆前倾，腹部、臀部、大腿周边会积聚很多肉肉。

　　错误走姿【5】往后拗腰

　　这样的走路姿势可以说很常见了，看似挺胸抬头，姿势挺标准，但实际上上身挺得有点太过了，导致往后拗腰，对骨盆施加了负担，特别是20-40岁之间的女性，骨盆都会往前倾出，这样的话腹肌肌力下降，下腹容易积聚脂肪和赘肉哦。

　　错误走姿【6】罗圈腿

　　当双腿自然站立的时候，左右膝盖之间合不上拢，伸直缝隙比较大，骨盆往外侧打开，也就是我们经常说的“O型腿”。除了平时喜欢以内八的方式走路，走路时双脚往外迈步的请款，也很有可能导致罗圈腿，脚掌要尽量往前迈步，左右脚掌的内侧保持在一条直线上。

　　学会用骨盆步行，旨在完美身材！

　　1：双腿张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，收紧腹部和臀部的肌肉，背部往上舒展，全身笔直站立，并用手去摸一下臀部，看看肌肉都是不是紧绷起来，呼吸准备。

　　2：往前迈出右脚，首先是脚跟着地，全身重心移动到两脚之间的中点上，注意迈步的时候是充分

　　3：迈出的右脚脚掌踩在地面上，全身重心继续前移，带起后面的左脚左脚跟，拉伸左侧的股关节，注意重心前移的时候，上身不要往前倾出，保持笔直的挺身姿势。活动股关节，令骨盆往前打开并往前摆动右腿，臀部和腹部保持施力状态，屈肘的手臂摆动起来。

　　4：当右脚完全着地，稳稳地踩在地上后，重心此时落于右脚上，上身水平前移，继续往前拉伸左侧关节，左脚脚趾蹬地，令大腿内侧、膝盖、小腿肚都得以拉伸。手臂的摆动的幅度不需要太大，骨盆周围的肌肉要有意识地施加刺激。

（责任编辑：实习林小萍）