如何进行有氧减肥运动

今天爱靓网Reiko教大家分享一些日常减肚子小妙招，只需轻松利用这几个减肚子方法，快速减肚子不是问题！

日常减肚子小妙招一、经常做仰卧起坐

要想达到瘦肚子的效果，最好还是做仰卧起坐，做的时候需要控制好节奏，避免一次做太多，需要慢慢的增加数量，同时还要注意，做的时候用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。

日常减肚子小妙招二、.挺直腰身端坐

坐着的时候需要刻意的保持挺直腰身端坐的样子，挺胸、收腹、直腰，如果不能一直坚持，想起来就做，也会有不错的效果。

日常减肚子小妙招三、按摩腹部

想要减掉小肚子，可以每天早晚两次按摩小肚子，每天早晨起床之前顺时针按揉一下，晚上睡前也可以按揉一下，坚持做一个月，就能够见到很好的效果。

日常减肚子小妙招四、缩腹走路法

肚子减肥首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，也要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

日常减肚子小妙招五、摇呼啦圈减肥

选择一个重一点的呼啦圈，每天坚持转半个钟，刚开始时腰腹部会感觉到酸痛，甚至会出现青紫，但是坚持过一周的时间就好了，而且要记住的是，顺时针和逆时针转的圈数要相同。

（图片ID：37090359，减肚子）

瘦腰和肚子的方法

除了小妙招，日常减肚子还要注意以下几种生活习惯：

1、首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。

2、吃完饭之后再按摩一下肚子，以帮助消化。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积。

3、晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵。

只需坚持以上几种日常减肚子小妙招，必有显著的效果！（编辑：Reiko）

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