什么时候适合减肥运动？运动减肥的优点和缺点

过激断食很难取得减肥成功，因为人体循环代谢需要能源，如果过激断食就会减少能源补给，最终无法燃烧脂肪，导致减肥失败，不仅如此，能源缺乏还会减慢新陈代谢的速度，容易促　　极速减肥网向大家推荐:合理饮食搭配轻断食减肥法，简单易坚持，一定要看哦

　　过度兴奋很难减肥，因为人体需要能量进行循环代谢。如果过度兴奋切断能量供应，最终无法燃烧脂肪，导致减肥失败。而且精力不足会减缓新陈代谢，容易促进易胖体质的形成。合理饮食搭配轻断食减肥法，简单易坚持，一定要看哦

　　这一次介绍的是合理饮食，清淡禁食的减肥方法，不仅减肥效果好，还能美容抗衰老。

　　首先减肥期间合理饮食。越减肥越要注意营养供给，一日三餐。三餐要富含蛋白质食物，多吃蔬菜，主食适量。只是减肥期间不能吃太多。八分饱是最好的饮食。

　　另外尽量清淡饮食

　　1.每周可以选择一天进行轻断食。

　　这一天只吃蔬菜水果和白水。另外，不要吃任何食物。

　　请注意：恢复饮食后，不要马上恢复平时的饮食，要逐步增加饮食。

　　2.每天晚餐以后，进行轻断食。

　　这一天只吃蔬菜水果和白水。另外，不要吃任何食物。

　　如果睡前饿了，可以喝温水。另外，不熬夜的习惯也可以避免睡前吃东西的欲望。

　　合理饮食搭配轻断食减肥方法的好处。

　　这一天只吃蔬菜水果和白水。另外，不要吃任何食物。

　　此外，充足的营养成分还可以保持健康，美化肌肤，同时可以达到抗衰老的效果。

　　轻度禁食可以给内脏充足的休息时间。可以加速内脏周围脂肪的燃烧。同时还能促进粪便毒素的排除。它不仅能保持健康，减肥，还能增强免疫力，延年益寿。

　　限制饮食变瘦并不难。合理健康饮食，禁食清淡，身体能承受。可以轻松达到更好的减肥效果。同时还能美容养颜，强身健体。