瘦全身的睡前减肥运动 7个动作塑造完美身材

看电视也能瘦 上了整天班，回到家吃完饭，你是不是忍不住躺进沙发里、看了数小时的电视呢？其实，如果调整好姿势，坐着也能帮助身体线条的修饰，不会让身材日渐大走山。看电视时，请　　极速减肥网向大家推荐:宅女追剧也能减肥 看电视瘦身操推荐

　　看电视也能瘦

　　上了整天班，回到家吃完饭，你是不是忍不住躺进沙发里、看了数小时的电视呢？其实，如果调整好姿势，坐着也能帮助身体线条的修饰，不会让身材日渐大走山。看电视时，请眼睛直视电视，收好下巴，脊椎要保持延伸状态，让耳垂在肩膀的正上方，双肩要自然放松，不要耸起肩膀；小腹要微收，双手可以自然放在大腿上，双脚要踩地，切记不要翘脚！

　　这样做，加码瘦！

　　若能在看电视时，利用时间做简单的慢运动，能不知不觉化身魔鬼身材！

　　消脂凹腹慢运动

　　动作：将双脚屈膝抬起离地，保持脊椎延伸拉长，背部离开沙发，保持平衡。停留 5 个呼吸，重复 10 次。

　　瘦身效果：能锻链及修饰腹部肌肉及线条。

　　注意事项：

　　停留时确实保持脊椎延伸，肚子不可以往前突出，如此才能确实用到腹部肌肉，避免腰部受伤。