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在我们减肥的过程当中，瘦腿是很多人都会在做的一件事，因为拥有纤长的双腿可以在形象上加分，而腿型是与生俱来的，如果后天的生活习惯不规律所导致的腿粗问题，也可以进行有效的运动来改善。那么，怎样快速瘦腿？

瘦腿是我们在减肥过程当中最为困难的一件事，很多人认为瘦腿很难，这是由于腿上的脂肪难以得到锻炼，特别是久坐一族，如果没有及时进行运动消耗，很容易出现腿粗的情况。下面我们就来介绍一下怎样快速瘦腿？对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

怎样快速瘦腿？

1影响腿粗的因素：

经常吃过咸及刺激性的食物，下半身会更容易出现水肿，如果吃得太咸或含钠量比较高的加工食物，会让腿部变得更加水肿。所以想要瘦腿就应该少吃一些过咸以及辛辣刺激性的食物，饮食要以清淡为主。另外也不能长时间久坐以及翘二郎腿，久坐不能让下半身得到训练，局部的血液循环受到限制，随后就加重了腿部水肿，显得很粗。所以平时每坐一个小时，应该站起来活动十分钟，比如散散步或拉伸一下双腿等等。

2睡前的按摩：

在每天睡觉前对粗壮的大腿进行有效的按摩，不仅可以消除水肿，同时也可以让肌肉得到有效的方松，这种习惯特别适合白天久站的上班族。以按摩的方式将双腿的脂肪消耗，可以达到有理想的瘦腿效果。但需要长期的坚持。

3不要盲目的做有氧运动

如果只是做箭步走或跑步等有氧运动的话，这样会减缓瘦腿的效果。有氧运动的同时也应该搭配训练腿部肌肉的一些无氧运动，不仅可以减掉腿部多作的脂肪，同时也训练了肌肉，让腿部的线条变得更完美。

4运动完成之后要做拉筋放松运动

每次运动完结之后一定要做拉伸运动，这样能够让紧绷的肌肉得到一定的放松，同时也可以让腿部线条变得更加修长，千万不能运动完成之后直接躺下。