产后怎样减肥和小肚子：实用方法和注意事项

 

《漫长的季节》已经结局，但是热度不减，著名编剧于正得到秦昊的减肥食谱，成功瘦身10斤，伊能静晒出秦昊的减肥餐食谱，但并不建议效仿，一般人坚持不下来。

阿晶对照下来，发现我根本做不到，对于一个一天可以吃五盒蓝莓的人，确实有点难，下面是秦昊的食谱，可以看一下，你能不能做到？

第一天：早餐无糖豆浆、午餐无糖豆浆、晚餐无糖豆浆。

第二天：早餐一根玉米棒、午餐一根玉米棒、晚餐一根玉米棒。

第三天：早餐火龙果、午餐苹果、晚餐蓝莓。

第四天：早餐鸡蛋、午餐水煮虾、晚餐水煮虾。

第五天：早餐西兰花、午餐菠菜、晚餐生菜。

看起来蛋白、蔬菜、粗粮、水果、海鲜、谷物都有了，但是确实很难实现，短时减肥都一定有人能够做得到，伊能静说秦昊有两天腿都是软的，对于平时上班工作的人群来说，更不建议参照。

适当减肥、保持身材确实令人向往，但是健康更重要，尤其是对于普通人、非公众人物来说，我们不需要上镜，不靠身材赚钱，所以没必要逼自己减肥。

我们要想好自己减肥的目的是什么，不要盲目减肥，伤害身体。

像秦昊这种明星，增肥是为了更适合中年龚彪油腻男的形象，减肥是为了维持自己身材，继续接戏，毕竟“龚彪”的角色不会一直有，帅气的角色是常态。

说了这么多，言归正传，一起来看一下，评分高达9.5分的《漫长的季节》都演了什么，为了迎合新观众，阿晶会讲得细节一些，大家不要觉得墨迹哦。

《漫长的季节》——王响的一生

王响由范伟主演，曾是桦钢的一名员工，热心肠、爱凑热闹、一根筋，得罪过很多人，好面子，碎尸案爆发之后，跟警方一起调查，并且猜测到了其余尸块出现的地点。

王响原本有一个圆满的家庭，老婆兼职赚钱，儿子不想高考，去维多利亚当服务员，家里虽然不富裕，但是很幸福。

这种状态没有持续很久，儿子王阳溺水身亡，老婆接受不了，在忙完王阳的追悼会之后，上吊自杀。

王响也不是钢铁做的，在给老婆儿子安葬好后，将自己的身份证也剪去一角，准备卧轨自杀。

如果故事到这就结束的话，未免有些俗套，便不会有老年的王响追凶，老年的王响依旧热心肠，但是多了一些滑头与世故，处理事情游刃有余，岁月不止为他留下了白发，还有坚毅的心。

王响卧轨时听到了婴儿的啼哭，他们互相救赎，王响给孩子起名王北，成绩优异，给王响省了不少的心，王响在王北的教育上，给予更多的自由，他后悔没有尊重王阳的选择，没有让他过自己想要的生活。

很多父母都想让孩子按照自己的安排生活，却往往事与愿违，孩子是爱情的结晶，不是谁的附属品，真正无私的爱，是适当引导，尊重孩子自己的意愿。

老年王响与老友马队、龚彪探寻王阳死亡的真相，并且揭露了桦钢厂一些黑暗的过往，黑心港商、道貌岸然的宋厂长、以及龚彪与丽茹在一起的始末。

《漫长的季节》——龚彪的一生

龚彪由秦昊出演，第一个镜头以中年油腻男的形象出现，包括伊能静在内，很多人都没有认出秦昊。

本以为龚彪是一个没有抱负，没有专业的出租车司机，却没想到他是一个用情至深的人。

年轻时的龚彪对丽茹一见钟情，积极上进，想成为厂中的骨干，却在看透宋厂长黑暗一面之后，不趋炎附势，揭露他的虚伪。

在知道丽茹怀了宋厂长的孩子，并且流产，终身不能怀孕之后，龚彪还是心甘情愿地做了接盘侠，并且没有任何抱怨。

中年龚彪依然深深地疼爱着丽茹，在丽茹需要钱的时候，他卖掉心爱的车，变现给丽茹，在丽茹不想要他，想跟他离婚的时候，他也体面地做了一顿晚饭，体面地告别。

龚彪放掉了笼子里面的鸽子，也放了自己。

龚彪的结尾升华了，本以为他买彩票中了大奖，接下来会与心爱之后一起携手，过上幸福美满的生活，却没想到乐极生悲，出了车祸。

命运偏爱捉弄命苦之人，丽茹是爱着龚彪的吧，她为身体渐冷的他修容，为他痛哭。

龚彪的一生大起大落，起伏不定，更贴近现实，如果给他安排一个秒变富翁，携美人归的结局，不免俗套。这种令人遗憾的结局，才令人难忘，不得不说编剧真是太会抓人心了。

《漫长的季节》——马队的一生

作为三大主演之一，马队对破案起了关键性的作用，他负气辞职，成为舞蹈队的一员，却一直没有放弃执念。

他通过沈墨裸照上的暖壶，找到沈墨的大爷，只是方法不当，没有让真相公之于众，20年后，通过一系列事情，让他明白碎尸的受害者不是沈墨。

沈墨的大爷没有被绳之以法，但受到了应有的报应，也是他的死，让马队顿悟，沈墨还活着，协助警方在沈墨大娘的病房抓到了沈墨。

《漫长的季节》——沈墨的一生

既然提到沈墨了，就多聊两句，沈墨由李庚希出演，有一个悲惨的童年，被大爷侵害，并被裸照要挟，让她不敢反抗，她有一个聋哑人弟弟傅卫军。

原生家庭的不幸，让她难掩凶残，她与傅卫军、王阳携手挟持港商卢总，却在王阳和傅卫军出门的时候，杀害了卢总，对于她来说，这才是卢总应有的报应，卢总利用殷红，强奸了无辜的她。

王阳得知卢总死了，彻底慌了，但还是跟傅卫军一起处理了卢总的尸体，将他扔进炼炉。

在沈墨不幸的一生中，王阳和傅卫军是她生命中的光。

殷红贪财，却不知沈墨的凶狠，上门跟她讨要赏钱，刚拿到支票，就被分尸。

殷红是傅卫军喜欢的人，也许在得知殷红死了之后，傅卫军的心就死了，他帮沈墨调换身份，将夹杂着沈墨四道纹手指的殷红的尸块，进行抛尸。

之后，他带着支票，主动到银行取钱，自投罗网。

沈墨只剩下王阳了，他答应过，会跟自己一起走。

沈墨逃离了过去，以殷红的身份苟活20多年，与傅卫军一直有书信往来，而这些书信在傅卫军死后，被大爷发现，沈墨只好折返，将大爷杀掉，拿回傅卫军的骨灰盒。

这一行，她不再幸运，被捕入狱。

《漫长的季节》——王阳的一生

王阳是王响的儿子，对沈墨一见钟情，他不想听从父母的安排去厂里上班，而是跟沈墨一起去维多利亚，沈墨弹钢琴，他当服务生，过了一段快乐的时光。

他喜欢写诗，却没有机会施展抱负，他的爱情也被扼杀。

在沈墨走的前一晚，他去见了她，想劝她迷途知返，沈墨直言自己杀了殷红，而其他人以为死的是沈墨，她可以用新的身份生活下去。

王阳舍不下父母，沈墨舍不下王阳，不能跟王阳一起走，她也一无所有了。

沈墨在王阳转身去找父亲的时候，纵身跳下桥，王阳听到扑通的水声，情急之下，跳下去救沈墨。

沈墨被成功解救，王阳却与世长辞。