少女如何减肥 适合少女减肥的3个运动

　　很多不满18岁的女孩会采取很多极端的手段去减肥，结果，可能是瘦下来了，却把身体弄垮了，甚至会影响今后的生育，也为未来的健康埋下隐患。

　　少女正是长身体的时候，可以关注自己的体重，但是绝对不能盲目减肥，想要瘦下来可以通过一些运动，饮食上可以做到均衡，但是不能过于控制进食的种类和总量，更不建议少女们服用任何一种减肥药或者是减肥茶，因为这些产品都会存在一些不利于健康的因素。接下来给大家介绍几种适合少女减肥的运动。

　　一、跳绳。

　　这是一种非常简单易学的运动，在学校的学生基本上都参加过这种运动，但是如果想用这种运动减肥，那需要加大运动量，并且安排好合理的运动时间。

　　首先，要挑选绳子，这个很关键，绳子的韧性和长度一定要适合，太短的绳子很容易在运动过程中出现牵绊，容易摔倒。如果绳子太长摇起来很费力气，因此，绳子的长度要适度。

　　然后做好计划，规定每周至少要跳三次，一次跳绳的时间不少于半个小时，建议选择下午的时间进行，切记不要在吃饭之后立即跳绳，容易发生胃下垂。跳绳的过程可以是先慢后快，开始可以连续跳几十个然后停下来，之后继续跳，等到技术娴熟之后，可以逐渐加长连跳的时间，这样减肥的效果会更好。

　　跳绳减肥是需要一段时间的坚持，才能看到明显的效果，至少要坚持2到3个月，同时在饮食上吃的尽量清淡一些，总量可以不减少，但是肉类食物和油炸类食物还是少吃为好。

　　二、转呼啦圈。

　　转呼啦圈是一种很时尚也是适合减肥的运动，对于少女来讲转呼啦圈不仅可以减肥，还能够塑造更完美的体型，让你的腰部更加的纤细。不过转呼啦圈一定要注意先做热身运动，如果热身运动做的不够，很容易伤害到关节的健康，不能因为减肥弄得一身伤病，那就得不偿失了。一周一定要坚持2到3次的运动，而且每一次运动的时间不能少于30分钟。

　　三、学舞蹈。

　　学习舞蹈也是一种运动，这种运动有老师教，而且每一个形体的动作都可以帮助身体燃烧脂肪，学习舞蹈的孩子都不会很胖，这是因为舞蹈的运动量也是比较大的，而且少女学习舞蹈，可以让身材更加的挺拔，可以学习拉丁舞或者是其他的一些民族舞蹈，只要能够坚持下去，瘦身的效果一定非常好。

　　以上三种运动都是适合少女减肥的，因为不仅可以让少女的身材更好，还能够让少女练出一种高贵的气质，因此，建议向瘦身的少女们来尝试这些方法吧。

（责任编辑：廖露）