在健身房少做这十件事 90%的人没注意

 　　健身房锻炼既有效缓解身体疲劳，又锻炼了肌肉和力量，打造令人赞叹的完美身材。但是在健身过程中，一些行为没有注意，就容易引起他人不满，甚至引发冲突，以下列举了健身房中常见的一些“违规”行为，希望引起大家的注意，自己在健身的时候注意避免。

　　1.健身器材使用后不主动清理

　　人体运动后会产生汗水，在健身房中汗水会滴落在器材或者是靠垫上，使用完毕应当主动擦拭干净，以免滋生细菌，同时方便下一位使用者，在健身之前也应当环顾四周的地板是否有汗水，保持地面干燥，以免锻炼过程中打滑受伤。

　　2.随意指点他人健身

　　健身房中不乏一些健身达人，冒然指点他人有可能因为指点不到位而闹出笑话，即使是面对一些健身的新手，也不应该随意指点，除了自己要有足够的健身理论和实践经验外，还应当了解他人的实际情况，否则不当的指点有可能对别人的健身带来负面影响，引起运动损伤。除此之外，随意的搭讪也可能引起他人尤其是异性的反感和厌恶。

　　3.参加课程迟到

　　越来越多的人办了健身卡的同时还参与了健身的课程，课程对时间都有明确的安排，个人迟到不仅会打断正常的上课秩序，同时对自己的锻炼也有不利的影响。中途上课，缺乏时间检查运动器械，没有足够的时间热身活动关节，直接进入高强度锻炼，有可能增加受伤的几率。

　　4.干涉他人锻炼空间

　　虽然健身房也是一个社交圈，但是也有人只愿意自己独自健身，并不想过多的参与到他人的健身共享乐趣中，许多人愿意带着耳机进行锻炼，或者是选择较为没人的区域进行锻炼，这都是保持自我健身空间的行为，不想受到他人的干扰，见到这种情况就不要试图凑到一起锻炼，否则容易自讨没趣。

　　5.自拍健身照

　　通过健身锻炼出了优美的体型，很多人都会拍照上传朋友圈，让朋友看看自己的健身成果，但是在健身房自拍，极有可能干扰到其他正在健身的人，其他健身的人有可能充当了你的背景，别人有可能因为自己不完美的身材或者暴露过多的隐私部位而反感你的自拍。

　　6.健身器材不归位

　　一些可移动的健身器材，在健身后应当放回原位，例如哑铃、健身球等等，方便其他人取用的同时，也不会乱丢占用位置影响他人健身。

　　7.电话不断且大声应答

　　公共场所不应大喊大叫是众所周知的道理，有的人在健身过程中没有存放手机，而是随身携带方便接听，由于健身房处于相对封闭的空间，有时信号并不是特别好，有的人接听电话的声音就非常大声，且交谈时间长，打扰他人的锻炼情绪，因此在健身房接听电话尽量选择无人区域，控制自己的音量，不要打扰到其他人。

　　8.长时间占用健身器材

　　健身房的器材资源都是属于共享资源，大家应当轮流使用，在自己锻炼结束后，让给其他有需要锻炼的人，而不是在上面休息聊天，让器材真正用于锻炼，每个人都有使用的机会。

　　9.喷气味重的香水

　　运动过程中会出汗散发气味，有的人就选择一些止汗剂或者体香剂来遮掩汗味，这本来是一种礼貌尊重他人的做法，但是在香水的选择上，应当尽量选择气味淡雅的，不宜使用气味浓烈或是有常人难以接受的气味性，否则容易适得其反，影响他人。

　　10.过度锻炼竞赛

　　健身是为了锻炼自身的肌肉和形体，每个人都有适合自己的一套方法和不同的运动量，不能因为盲目的比拼而改变自己的锻炼，超出自己身体的负荷，这样不仅容易让自己受伤，也失去了锻炼的最初目的。

　　以上几点都是在健身房中容易发生的事项，每位健身爱好者都应当有所注意，为自己和他人创造一个开心愉悦的健身环境，通过自己的努力取得健身的成果。

（责任编辑：廖露）