产后想要恢复身材与健康 请妈妈们做好产后护理

　　生产过后，对于女人来说，真正的折磨和痛苦才刚刚开始。因为生产之后就要开始坐月子，而且还要给宝宝喂奶，半夜三更给宝宝换尿布等等，将会有很长一段时间，是无法获得充足睡眠的。长时间如此，对身体健康而言，伤害极大。所以说，务必要做好产后恢复的措施。

　　产后如何护理能促进身体恢复

　　一、促进子宫恢复的措施

　　子宫这个器官是女人们孕期身体内部变化最为明显的，一般情况下，女人们产后需要六到八周的时间才能够恢复在孕前的状态。如果在这段时间内，不认真保健子宫的话，子宫恢复就会变慢，甚至给子宫带来更大的伤害。

　　1、及时排尿

　　生产过后产妇要多喝水，这样做是为了补充水分，毕竟生孩子可是体力活，生产的过程中会出汗，而导致身体缺水。然而水喝多了，就多尿，尿多了不排出来的，膀胱就会变得过度充盈。要知道子宫和膀胱是相邻的器官，当膀胱膨胀了就会将子宫器官往外面挤，很容易导致子宫后位的。

　　所以说，女人们产后有尿的话，一定要及时排出来。就算是伤口有些疼痛，也不能忍着不排尿，忍一时疼痛将尿排出来，对子宫恢复有帮助。

　　2、注意私处卫生

　　生产之后，阴道会排出恶露，所以说私处每天都会接触到很多的脏东西，这些脏东西不就是被清理掉的话，很容易导致生殖道诱发炎症的。一旦妇科炎症爆发了，是很不利于子宫恢复的。

　　因此，产妇们要记得清洁私处的卫生。除了要认真清洁之外，还要及时更换卫生巾，每天更换新的内裤等等，总之不能让私处弄脏才是对的。

　　3、吃熟食

　　生冷的食物吃了以后，对于产妇的身体和子宫不好，会影响它们的恢复。对此建议产后女人们吃东西，请记住一定要吃熟食。生的食物，想要吃也要等到出了月子之后再吃。另外，吃熟食能够为身体补充营养，并且增强身体的抵抗力能力。

　　建议刚开始的时候，肠胃不大好，消化比较难，应该多喝些粥比较好。之后再喝一些有营养的汤水，为身体补充丢失的养分，维持身体运转。一开始不建议大量进补，是因为怕肠胃消化不好，无法吸收营养，反而导致大量的热量堆积在身体里，很容易长胖的。

　　二、促进身材恢复的措施

　　大多数女人们怀孕的时候都会长胖很多，生完以后就开始减肥了，因为女人们都是爱美的，实在无法忍受自己的身材变差。当然，这个时候身体正虚弱，若是减肥方法不对的话，反而会给身体带来极大的伤害。所以说，产后你发现自己的体重很重了，要减肥的话，建议看看下面几招：

　　1、坚持喂奶

　　宝宝吃奶水长大，身体免疫力会更好，更不容易生病。现在一些女人害怕喂奶会导致乳房变形，因此不选择给宝宝喂奶。请记住喂奶也是一个减肥的措施，因为宝宝吸收母乳的同时，会将慢慢身体中的大量热量排出去。身体内的热量减少了，人体自然就瘦了。

　　2、控制热量摄入

　　很多产妇总怕没奶水，或者说奶水不够，导致她们很喜欢吃东西，而且是什么滋补就吃什么。请记住，热量不要摄入太多了，不然的话，会导致消化不良的。最终导致了存在身体内的多余热量，慢慢地在身体里面转化成脂肪，造成肥胖问题。

　　为了避免此种情况，产后进补要有适度，而且过补的菜肴也少吃一些，以免导致吃太多，而且只是身体热量过多。坚持一段时间不大量进补的话，身体又会慢慢恢复的。