过节吃太多了胖得快 放假过完节也要注意减肥

　　国庆假期每餐几乎每餐都在吃大鱼大肉，虽然说菜肴美味，可是太油腻了，吃多了很容易胖的。所以才会有“每逢佳节胖三斤”的说法，如果不想要过完国庆变成圆脸，出现双下巴的话，在放假期间要注意减肥。千万不要觉得放假了，就应该放松一下，这是不行的！减肥一旦松懈了，会反弹得很严重，进而让你节后胖很多。那么放假过节该怎么减肥呢？想知道就来看。

　　放假过完节该怎么减肥？

　　一、喝茶减肥

　　过节的时候容易发胖，多半是因为吃太多了，而且大鱼大肉比较多，这些都是含有很多脂肪和油脂的食物。吃得越多身体越容易长肉，为了避免发胖建议喝些去除油腻，帮助人们减肥：

　　1、陈皮茶

　　准备好4G陈皮，放入茶杯里面，再倒入开水焖泡几分钟，最后当茶饮用。这款茶具有导滞消积的作用，促进身体消化，避免食物过量堆积。

　　2、乌龙茶

　　拆一包乌龙茶茶叶，将其放入茶杯里，直接倒入开水，泡个一两分钟，有茶香了就可以喝了。乌龙茶属于半发酵茶，其含有单宁酸，这是与脂肪代谢有关联的成分，适当摄入的话，具有消脂减肥的作用。

　　此外，每天适量喝些乌龙茶，还能够增强脂肪分解酵素的活性，避免身体吸收过多的脂肪和糖分。同时，喝乌龙茶还能够促进脂肪燃烧，让你腹部堆积的脂肪减少，进而起到瘦小腹的作用。

　　二、选对食物

　　过节的时候吃得食物量比较多，而且基本上都是多油的食物，吃多了绝对会发胖的。为了假期结束了不变胖，必须要选对食物，也就是避开多油的食物：

　　1、蔬菜

　　肉类吃多了，体内会堆积大量的脂肪，肠胃负担加重，蠕动的速度会减慢，从而造成脂肪堆积诱发肥胖。为了减肥建议要同时多吃蔬菜，而且是新鲜的蔬菜，因为它们富含膳食纤维素、维生素等等，能够促进肠胃蠕动，提高消化能力，避免大量的食物堆积，残留在胃肠道内，缩小肚腩。

　　2、豆制品

　　放假过节吃的很油腻，很多会出现便秘困扰。便秘会影响排便，致使大量粪便和毒素堆积在身体内部，不仅会影响皮肤，致使皮肤长斑等，而且还会让腹部变胖，出现小肚腩。如果你想要减肥的话，就需要想法子改善便秘。

　　建议放假过后要适当吃些豆制品，别总是吃肉。吃点豆制品能够为肠道提供活动的营养素，加快蠕动的速度。加上豆制品的脂肪特别低，多吃也不用担心发胖。所以说，为了减肥，要适当吃些豆腐、豆干、豆皮、豆浆、豆花等豆制品。

　　除了这两大点之外，还要注意些喝这个方面。也就是要少喝酒、甜饮料等，因为这些饮品热量非常高，喝多了非常容易转化为脂肪，让你身体快速长肉。想要解渴的话，建议多喝白开水比较好，多喝些白开水还能够清空肠胃，对于解油腻也有一定的效果。。另外，甜饮料的话，要远离可乐、雪碧、奶茶、橙汁、椰汁等，这些饮料中糖分很高，添加剂也多，多喝会发胖。

（责任编辑：吴燕平）