节后减肥禁忌多 正确减肥才能瘦得快

　　中秋国庆小长假已经结束好几天了，很多人估计从家里拿了很多好吃的，很多人还带着“大肚腩”回去了。这是因为小长假的时候，每天都吃大鱼大肉，经常喝酒，每天还熬夜，睡懒觉，压根没进行锻炼。所以说，节后很多人都要开始减肥了，请记住了节后减肥禁忌多，必须要注意，不然的话，很难瘦下来。

　　节后减肥有哪些禁忌：

　　1、忌突击减肥

　　一些人为了快速瘦下来，摆脱大肚腩，节后选择突击减肥。也就是开始突击增加锻炼的强度，增长锻炼的时间，让身体短时间内进行高负荷的运动，从而达到大量燃烧脂肪，锻炼肌肉，快速瘦下来的情况。

　　这种做法是不靠谱的，因为已经很久没有锻炼身体了，突然间高负荷的锻炼，会导致心脏等器官难以承受，最终出现血压不稳定的情况。同时关节和肌肉一直处于僵硬状态，突然锻炼的话，很容易受伤，增加关节的磨损，致使肌肉拉伤问题频发。

　　所以说，节后减肥要循序渐进的，千万不要采用突击性减肥方法。

　　2、忌大量吃素食

　　过节的时候每餐都大吃大喝，吃的食物和喝的饮料酒精很多，身体内无法及时代谢大量的食物，就会造成堆积物。而且大量的食物进入体内，会致使体内堆积大量的热量，热量无法被及时消耗的话，也会慢慢转化为脂肪堆积在身体内部，让人发胖。

　　节后人们为了减肥，就大量吃素食。因为肉类脂肪多，油脂多，过节的时候已经吃了很多了，为了避免节后继续发胖。很多人选择吃素食，不吃肉。节后若是大量吃素食，对肠胃的损伤很大。让过节期间过度运转的肠胃进一步受伤，影响其功能发挥。

　　节后减肥想要从饮食下手的话，要合理进食，不能光吃菜不吃肉，不然会打乱消化系统运转。要吃蔬菜、粗粮等促进排泄的话，要注意进食量，合理进食。

　　3、忌吃减肥药

　　减肥药可以让人快速降低体重，让你告别肥胖，但是此种方法并不健康。大部分减肥药都是通过泻药成分，让人们排泄废物和体内的水分，达到降低体重的效果。一开始会将你内部堆积的粪便等垃圾排出去，但是一直吃减肥药的话，就会把大量水分也排出身体，很容易造成脱水问题。

　　这种通过反复刺激肠道，反复腹泻的方法减肥，会给肠道留下健康隐患。再者减肥药中，含有药物成分，带有一定量的毒素。大量吃减肥药的话，反而会导致身体内堆积过多的毒素，给身体带来更大的负担。

　　节后饮食减肥的诀窍：

　　过节的时候饭局多，一天到晚都在吃，一天下来要吃很多餐。进食次数多，吃进身体内的热量也就更多，自然更容易发胖。节后减肥的话，建议要调整吃饭的时间，恢复一日三餐的进食习惯。不要加餐，也不要乱吃点心。因为吃多了会撑大胃部，让你更容易饥饿，无时不刻都想吃东西。

　　如果一开始难以适应，实在饿得慌的话，可以在上午十点和下午三点左右的时间，吃一些坚果、糖分低的水果、酸奶等垫垫肚子。吃一些的话，并不会让人发胖，而且也不会影响正餐进食。

（责任编辑：吴燕平）