一直在喊减肥 你预防过肥胖吗

　　不知道大家有没有遇到过这样一件事情，同样都是在吃东西，且吃的一样多，为什么你就会比别人胖呢？每个人都在喊着减肥，但是却没有发现自己正在不知不觉中长胖？

　　痛定思痛，为了从根源开始杜绝肥胖的困扰，小编给大家总结了一些长胖前的征兆，一起来看下。

　　1、管不住嘴。

　　渐渐的，你开始发现自己好像总是喜欢吃东西，虽然吃的不多，但是嘴巴就是一直都停不下来，特别喜欢吃零食，只要不忙或者有空的时候，基本都是吃吃吃。

　　2、不爱喝水

　　下班回到家或者宿舍基本都不需要喝水，一整天没喝水也不会觉得渴。我们从很多地方都可以知道，水是体液的重要组成部分，水是身体的原动力，身体如果缺少水分就像汽车缺少油一样，想动都动不了。所以想要减肥，一定要喝足够的水。

　　3、总是很困

　　如果你的身体总是很疲惫，每天都躺着一动不动也感觉特别累的话，那么就要开始小心，是不是要长胖了。

　　4、便秘

　　便秘是很多人肥胖的根源，身体只进不出想不胖都很困难，所以如果你最近不爱上厕所还有点便秘的话，那么就要及时治疗，可以多喝一些蜂蜜水和吃一些清肠的食物来促进肠道蠕动。

　　看到上面的这几点，不知道大家有没有同样的征兆呢？不要担心，有妙招能对抗。

　　1、把零食换成水果，如果你总是喜欢吃零食的话，那么可以尝试下，每次想吃零食的时候就吃一颗苹果或者其余的水果，水果有很强的饱腹感，吃一颗苹果下去基本都差不多饱了，不会再吃多余的食物，且水果的热量低，不用担心会长胖。

　　2、饭前喝水，饭前喝水可以有效的缓解饥饿感，减少主食的摄入量。

　　3、饭后站立。吃完饭马上就坐下的话，很容易造成赘肉的堆积，所以为了预防肥胖，建议大家在吃完饭后可以靠墙站立5分钟，可以边站着边玩手机，这招对于瘦小腿有很好的效果哦。

　　4、多吃新鲜的绿色蔬菜，蔬菜和水果一样都含有很丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动有效的缓解便秘，对于有便秘困扰的人来说，更应该多吃一些。

　　肥胖都是有征兆的，所以如果不想自己一不小心就胖成一个球的话，就赶紧趁着还没长胖时来及时预防吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张小凤）