产后减肥瘦肚子需掌握的按摩手法

　　对于懒人朋友们来说，只要可以减肥的方法都会尝试哦，那么有没有什么减肥方法是对懒人朋友们比较有效的呢?下面小编给大家分享懒人必学苹果减肥法，帮助你三天瘦8斤哦，下面一起来看看吧。

　　1懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-连吃三天苹果 连续这三天只吃苹果，其他的东西是不可以吃的。可以拿苹果来取代以往的三餐，如果说不喜欢这样的规律也可以在肚子饿的时候吃，一直到吃饱为止。这个方法听起来很简单但是实际做起来还是有点难度的，如果坚持不下去的话可以再试试下面的方法。

懒人必学苹果减肥法 帮助你三天瘦8斤哦

　　2 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-早起空腹吃苹果 早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥，据研究表明，苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用，苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用，因此，早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。

　　3 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-饭前1小时吃苹果 如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。

　　4 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-尽量吃红苹果 青苹果酸性比较大，空腹吃酸苹果会导致胃酸，胃难受。吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制—下苹果的酸、甜度，削皮与否?考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。

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　　5 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-苹果减肥食谱

　　1.炒苹果拌酸奶 材料：苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。 做法： ①将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。 ②用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。 ③待苹果果肉变得有点透明，就加入低聚糖和柠檬汁，继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。 ④在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面，最后撒上玉桂粉即可。

　　2.海带泡菜拌苹果 材料：苹果、海带、泡菜、白芝麻。 做法： ①将苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点。 ②将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻。

　　3.苹果沙拉 材料：苹果1个，沙拉酱适量 做法：将洗好的苹果切成块放到盘子里面，倒入沙拉酱跟苹果一起搅拌，就可以食用。

　　4.苹果寿司 材料：苹果1-2个，小一点的黄瓜3个，白米饭两小碗，火腿15克，寿司醋、紫菜等适量。 做法：将黄瓜洗干净切成条状用盐水浸泡在盛到盘子里面，晾十几分钟就可以了，火腿切成条状，等会用，将弄好的米饭跟寿司醋铺在紫菜上面，再放材料切成片就可以。

　　5.银耳苹果羹 材料：银耳3左右，苹果1个、马蹄5克、淀粉、白糖适量 做法：将银耳洗干净等之备用，苹果、马蹄去皮切成小块备用，然后将准备好的苹果马蹄用小火煮至出不多的时候放入银耳，白糖湿定粉就可以。 注：这里的食谱是让大家当正餐来吃的，如果你正餐照样吃其他的，把这些苹果食谱当做甜点来吃的话肯定是不会有减肥效果的。

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