中年男性减肥运动：如何通过运动走出健康的人生

　　夏天已经到了，为了能穿上美美的衣服，很多女孩心中暗暗发誓：一定要尽快减肥，速度越快越好！但一提到减肥，却不免让人想起，之前不少新闻报道中，关于减肥不当的负面新闻。据了解，每年都要接诊不少因不良减肥导致卵巢早衰的患者。专家提醒大家：爱美是好事，但减肥一定要把握好分寸。

　　爱美女孩减肥不当减出卵巢早衰

　　26岁的女孩思思定于今年五一节结婚，为了能在结婚时穿进小2号的婚纱，她疯狂减肥。节食、运动加减肥药，2个月成功甩肉20斤，但烦恼也接踵而至：月经量越来越少，后来干脆就不来了。“大姨妈”一连3个月没登门，思思着急了。来到医院检查后医生告诉她：她体内促卵泡素大于30IU/ml，已是卵巢早衰的“后备军”。

　　常小姐今年38岁，是外企的一名项目经理，年轻漂亮、性格好强，忙起工作来经常不吃饭，加班熬夜也是常事。同事们劝她要注意身体，但她却安慰自己说刚好就当减肥了。但近一年来，常小姐时常觉得失眠、烦躁，身体莫名消瘦了近10斤，例假也越来越不规律，直至闭经。常小姐这才发觉不对，赶忙到医院就诊，全面检查后发现她血清雌二醇小于20ng/L，促卵泡素大于40IU/ml，B超提示子宫卵巢缩小，最终确诊为卵巢早衰。医生分析说她的卵巢如同50多岁的绝经期妇女，已经无法再排卵，今后只能依靠雌孕激素替代治疗。

　　女性40岁前出现潮热出汗、心烦易怒等要当心

　　“卵巢是女性的重要生殖器官，具有产生卵子，合成、分泌类固醇激素进行内分泌调节等功能。卵巢的内分泌调节功能除了可使子宫内膜发生周期性变化、产生月经外，还可调节机体多种器官和组织的生理活动，与女性的全身身体机能息息相关。”

　　女性的平均自然绝经年龄为48～52岁，如果女性在40岁之前出现原发或继发闭经，伴随血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，并伴有不同程度的一系列低雌激素症状：如潮热出汗、面部潮红、失眠早醒、心烦易怒、性欲低下等，则应考虑为卵巢早衰。该病小于40岁的发生率为1%，且有逐年升高的趋势，一定要注意。

　　卵巢的提早“退休”多与这些因素相关

　　卵巢早衰的发生，跟多种因素相关。首先是遗传因素，通过对卵巢早衰患者家族史的仔细分析，家族性卵巢早衰的发病率在不同的人群中报道分别为4%～31%； 其次是免疫因素，研究发现，部分卵巢早衰患者会合并其他内分泌系统的自身免疫性疾病，如自身免疫性甲状腺炎、系统性红斑狼疮、重症肌无力、甲状旁腺功能减退、糖尿病等。其他像生活压力大、不良生活方式等因素也和卵巢早衰相关。薇润提醒像思思、常小姐这样因不良生活习惯、盲目减肥导致的卵巢早衰这几年前来门诊就诊的患者很多。要知道，卵巢早衰是一个渐进过程，冰冻三尺，非一日之寒。盲目、过度减肥其实是打破了身体的正常运行机能，月经紊乱、潮热、出汗、心烦、异常消瘦等都是身体发给你的预警信号，应及时关注、引起重视。

　　卵巢早衰是可以进行预防的，并且早期的卵巢早衰经过积极干预治疗是可逆的。在平日的生活中要调节情绪，平衡心态，这是保养卵巢的第一要务。其次要养成良好生活方式和习惯，保证充足睡眠，尽量少熬夜，避免长期久坐久卧，坚持每天运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽、球类等，同时营养均衡，荤素搭配，一日三餐，要营养均衡，保证主食的摄入量，并搭配食用肉类、蔬菜瓜果等，保证每日碳水化合物、蛋白质、维生素等的营养供给。不提倡一味地节食减肥，不宜以营养品代替三餐。