韩国明星减肥餐 她们的三餐是正常人的一餐！

在我们的周边，可能就会有这样的一种人，他们身材其实不算胖，但就是肚子上的赘肉多了一点。如果你也是这种情况，或者您周边的朋友有这种现象，难道就不觉得很困惑？小编今天就和大家分析一下，为什么有些人不胖，就是肚子赘肉多。

首先，肚子上长赘肉肯定是有原因的。很多女性生育完之后，自己的体型没有得到很好的控制，产后身材恢复不好，她们的肚子上就可能不少赘肉。

其次，长期坐着上班的人，因为每天运动量少且长期久坐，再加上办公室一族普遍都喜欢吃零食，所以肚子上特别容易长肉。

另外，有些人长期喜欢喝酒、熬夜，那么他们可能内脏脂肪就比较多。就可能出现啤酒肚，其他地方不胖，但是肚子很大的情况发生。

最后还有一种情况，就是女性才会出现一些妇科疾病。比如子宫肌瘤还有其他特殊的疾病，她们的腹部可能慢慢就会变大，而其他地方不会，如果自己还有一些失眠、情绪不稳定，或者月经不调的情况，那么最好看一下医生。

肚子上长赘肉都不是什么好事，想要身材匀称一点，那就要拿出自己的行动力，好好瘦瘦肚子上的肉。使用合适的方法会更安全一些，对照下面的方法，挑选一两个，开始行动吧。

方法一：瑜伽练起来

瑜伽的运动是非常健康的，它不仅可以调节我们的呼吸，而且还可以帮助大家塑形，对于减肚子上的肉也是非常有效果的。如果自己没有高血压、心脏疾病，那可以增加一些高温瑜伽的练习效果会更好。

方法二：多做深蹲的动作

深蹲最容易瘦肚子，还能减一些臀部上的脂肪，但是做的时候一定要放慢速度。虽然会加重疲劳程度，但是效果非常好，每天练习两组，一组五十次，坚持一段时间自己就可以看到明显的效果了。

方法三：减少久坐

久坐的上班族不在少数，现在可能肚子不算很大，但是一两年之后，自己腹部上的赘肉一定会多起来的。最好工作一会儿就要起来走动走动，或者多按摩自己的腹部。

方法四：杜绝零食

零食的热量超高，而营养价值非常低。虽然可以解馋，但是对减肥可是一种致命的“毒药”，一定要杜绝，如果自己真的很想吃零食，那就准备一些水果好了，这些热量低，还可以帮助消化。

方法五：仰卧起坐

仰卧起坐最容易瘦肚子，每一个动作，肚子都在收紧，坚持每天三十个以上对消灭肚子的脂肪会有更大的帮助。

肚子上长肉是很多人不愿意看到的事情，如果自己也有这方面的困扰，那么就要多行动起来，特别是年底了，大家聚会多，东西吃多了，更容易长肉。