夏季男人减肥三餐食谱,一日三餐这样吃,不运动不节食月瘦10斤

在近几年各种减肥操出现在各大广场，也就是我们熟悉的广场舞，因为这是一种运动，而参与运动对减肥都有利，所以我们可以把它们统称为减肥操。每天带跟着视频一起做十分钟或者是半个小时，明显可以感觉身体在出汗，只要出汗说明身体已经在用力，那对消耗体内热量燃烧脂肪都是有帮助的。可是作为女性有大姨妈来了能做减肥操吗？

大姨妈来了能做减肥操吗

大姨妈来了可以做减肥操，因为减肥操的动作强度并不是很大，也就是说大家在跳减肥操时，选择那些强度不高的动作体式练习即可。而且女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

在经期适当做健身操基本不会有副作用，相反还会有利于身体，减肥效果更好。但是如果生理期已经感觉到十分不适，甚至下腹部的痉挛让你感觉崩溃，那么就不要再跳健身操了。无论是何种身体情况，生理期都不要进行剧烈的健身操活动。作为女性一定要知道来月经做的减肥操不宜剧烈，那些幅度较大，强度较高的健身操并不适宜生理期的女性，可以跳一些初级的形体操、经期徒手健身操等。

因此大家关心大姨妈来了能做减肥操吗？通过上述内容介绍基本已经可以肯定，不是不可以跳，而是只能选择那些强度不大的减肥操练习，这样既不耽误自己的减肥计划，也不会增加经期负担。同时，在减肥的过程中，女性还可以多站立和多走动，饮食上也需要多加注意管理，不管什么时候，只要有减肥需求，每天食物热量不能过高，否则只会增加体内脂肪存储量，成为减肥路上的阻碍，当然也不能过度节食，还是要注意营养均衡为前提。