产后腰部减肥误区,要避免急于求成

　　人人都想拥有苗条健康的体形，所以希望通过走捷径的方式减肥，盲目地追求减肥药物，虽然能很快的减重，但也会给身体带来一些伤害。

　　药物减肥的危害有哪些?

　　1、容易引起反弹

　　由于减肥药会使人长期腹泻，减少脂肪和胆固醇的沉积，最终达到减肥效果，所以90%的人都会通过药物来减肥。尽管短期内能让体重大幅下降，但只要病人停止服用药物后就会增加身体对营养素的吸收，引起反弹。

　　2、对肝脏和肾脏带来损伤

　　药物主要是在肝脏里面代谢和解毒，通过肾脏排泄出去，药物吃得太多的话会对肝脏及肾脏带来损害。一些减肥药物里面含有利尿成分，盲目不节制的吃会引起肾功能衰竭。

　　3、消化不良

　　短时间服用减肥药物并不会有明显的效果，必须长时间坚持才能够达到减肥瘦身的功效，长时间吃减肥药对胃肠的功能，轻者消化不良，重者可能会导致胃肠道疾病。

　　健康减肥的方法有什么?

　　1、跳绳减肥

　　跳绳的时候不仅能够加快身体的血液循环，同时也加快了脂肪的消耗，减少脂肪在身体里面堆积，最终达到了减肥功效。但是调整运动强度是比较大的，应该每次不间断跳绳10分钟左右，根据自己的体质来进行调整。

　　2、慢跑减肥

　　慢跑能够让全身肌肉得到活动，加快了脂肪的燃烧，只要持续慢跑30分钟就能够消耗热量，从而达到了快速燃脂的效果。游泳也是不错的选择，属于有氧运动，游泳时能够快速的分解身体中脂肪，每次游泳要达到60分钟，每周至少要有4次的游泳运动。

　　3、调整好饮食

　　要控制对食物的摄入，每顿饭只吃7分饱即可，采取一日多餐的原则，不仅能够减少食量，同时也能够避免因为饥饿而选择吃垃圾食品，减少了对其他热量的摄入。另外要保证充足的睡眠，做到早睡早起，尽量不要熬夜，因为紊乱的作息会引起内分泌失调，影响减肥效果。

　　医生表示，减肥药物大致可以分为两大类型，第1种类型控制食欲的药物，第2种类型是增加新陈代谢的药物。谢长才表示，不管选择哪一种药物来达到减肥的目的，都会给身体造成不小的危害，最大的危害是会导致身体的免疫力变得低下，会引起器官加速衰老，会导致精神萎靡不振和记忆力下降等危害。

　　温馨提示

　　不能盲目使用减肥药，否则会给身体带来很大的伤害，每周要做3~5次运动，可将无氧运动与有氧运动相结合，有氧运动能燃烧脂肪，无氧运动能分解肌肉脂肪，减少油炸食品的摄取。