产后月经期减肥 大姨妈期间如何减肥

产后的女性在一段时间内是不会有月经的，产后月经期也不稳定，有的人产后一两个月就有，有的人需要半年后才有。产后在月经期期间怎么减肥呢？下面是整理的产后月经期减肥方法，一起来看一看吧。
  1、饮食方面。 月经期食欲会下降，饭量可能会少，但是经期的减肥绝对不能限制饮食。月经期的子宫会大量出血，但是在流血的同时会失去更多的营养物质。较轻的是贫血，严重的情况会导致内分泌紊乱。所以，生理期不得不吃。但是，经期可以调整饮食。这个方法是可能的。可以少量进食。但是，食物的质量很高。多吃蛋白质含量高的东西，少吃油腻的东西，有减肥的效果。月经期以清淡饮食为主，多喝水多吃绿色蔬菜，可以多吃流食，如小米粥，红豆汤，果汁等。 2、运动方面。 月经期的女性都比较懒惰，这个时间段做一些激烈的运动可能不适合，但是在经期想减肥，但是运动效果不好，所以可以做简单的运动。现在有一种叫做瑜伽的经期瑜伽，如果有条件的女性在这个生理期可以在瑜伽教室记住这个动作。来月经的时候，不仅能帮助减肥，还能促进月经的排出，减少生理痛等症状。饭后可以到室外散步或者慢跑，运动半个小时左右就可以了，不适合长时间运动。 月经期能有效减肥，但是也需要注意方法，不能过度。月经期适合是温和的食物，如豆浆，燕麦，苹果，香蕉等食物。月经期不能喝冰水或者吃高糖高盐的食物，这些容易引起身体血糖的升高和血液浓度的增加。