产后如何减肥塑身 减肥小妙招推荐

产后女性减肥一定不能通过节食来实现，节食不利于身体健康，还容易出现反弹。健康科学的减肥方法才能有效帮你瘦身成功。下面是小编整理的产后减肥塑身方法内容，一起来看一看吧。
  1、穿紧身的衣服。这样子有利于自己看清身材的情况，注意饮食控制，时刻提醒自己。 2、选择合适的食品杂货店。适当储备一些健康食物，选择健康的零食。每周奖励自己一次想吃的东西，接下来一周更需要努力减肥了。 3、尝试新的食物。每周每天找一些新鲜的事情来尝试，做一道美食，做一个手工艺品，做一次家务，整理一些不需要的东西。 4、设置减肥小目标。达到目标之后可以适当奖励自己，找一些减肥的动力。 5、有选择性地吃东西。想吃东西的话规划好每天摄入的热量，高热量的食物需要注意，也需要写下吃东西的理由。 6、不要节食。节食一方面是遏制你热量的需求，一方面会损伤肠胃，一段时间不控制饮食之后容易反弹。减肥期间尽量不吃高热量的食物。 7、嚼口香糖。嚼口香糖能帮助你减少食欲，减少想吃东西的欲望，减少吃零食的机会。 8、选择一些低热量的食物。嘴馋的时候可以吃一些低热量的食物。如全麦面包，小番茄，魔芋，脱脂酸奶，番石榴等。 女性在减肥期间，控制热量的摄入是非常重要的。只有摄入的热量少于燃烧的热量，才能有效减脂减重，适当做一些运动锻炼，还能起到塑身的作用。希望大家早日减肥塑身成功。