经期能减肥吗？经期减肥的正确方法

本文目录预览：

　　经期是女性生理周期的一部分，通常持续3-7天。这段时里，女性体会经历一系列变化，如月经来潮、情绪波动、体温变化等。很多女性认为经期可以减肥，但是这种观念是错误的。本文将为大家详细介绍经期减肥的正确方法。

　　经期为什么不能减肥？

　　经期期，女性体内荷尔蒙水平发生变化，导致体代谢率下降，消耗能量的速度变慢。同时，女性经期期往往会感到疲乏、乏力、食欲不振等症，这些都会影响体的正常代谢和消耗能量的速度。因此，经期期减肥是不可取的www.。

经期减肥的正确方法

虽然经期期不能减肥，但是女性可以通过一些方法来保持材和健康。

1. 控制饮食

　　经期期，女性应该注意饮食，避免食用过多的高热量、高肪、高糖分的食物。可以多吃些蔬菜、水果、粗粮等含纤维的食物，保持体的正常代谢和消耗能量的速度。

2. 运动

　　虽然经期期不能进行剧烈的运动，但是可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽、普拉等。这些运动可以帮助女性放松心，缓解经期症，并且保持体的健康和形态。

3. 补充营养

　　经期期，女性需要补充一些营养物质，如维生素、铁、钙等。这些物质可以帮助女性保持体的健康和形态。

4. 放松心情

　　经期期，女性往往会感到疲乏、乏力、情绪波动等症，这时候应该尽量放松心情，保持心情愉悦和放松。可以音乐、电影、和朋友聊聊天等方式来缓解压力和疲劳。