肥胖的原因有哪些？学生减肥计划月瘦20斤的方法是怎样的？

       我们都知道，肥胖带来的影响有很多，不仅让我们的身材不美观，而且也会有一些健康问题。那大家知道肥胖的原因有哪些吗？还有，学生减肥计划月瘦20斤的方法是怎样的呢？一起跟小编来了解一下相关的内容吧。

　　肥胖的原因

　　①遗传因素造成的肥胖。

　　一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相 比，相对来说体重轻一些。

　　②饮食结构不合理造成的肥胖。

　　偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。

　　一般说来在年龄相同的前提下，男人较女人所需热量多；青年人较老年人所需热量多；体力劳动者较脑力劳动者所需热量多；活动量大的人较活动量少的人所需热量多；所以我们在安排生活时不能单从自己的饮食爱好出发摄食，特别在人民生活水平日益提高、食品的供应越来越丰富的今天更应注意这个问题。

　　③运动过少也是导致肥胖的原因之一。

　　现代城市人习惯优裕舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后，长时间地坐在电视机前看电视，一坐就是几个小时，很少走动，长此下去，不胖才怪哩！

　　④七情内伤也是肥胖的重要原因。

　　七情内伤使人体中肝、脾、肾、股等功能失调，不能把多余的脂肪转化为热量排泄，而沉积于体内造成肥胖。

　　⑤精神因素，也是肥胖的一个原因。

　　俗话说："心宽体胖。"没有思想负担，吃得香，消化吸收也特别好。或"借酒消愁"以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪，这些都能使热量大增，导致肥胖。

　　学生减肥计划月瘦20斤的方法：

　　1、不要过于“宠爱”自己的胃

　　在学校学生因为经济条件受到限制，所以伙食吃的并不是很好，于是在放寒假暑假的时候就想着好好地犒劳一下自己，把在学校没有迟到的美食全部吃一遍，如果您真的这么去做了，那么就等着发胖吧！大家想减肥的话，就要管住自己的嘴，知道哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，千万不要因为自己经不起美食诱惑就瞎吃。

　　2、多吃粗粮和蔬菜水果

　　学生想减肥蔬菜水果粗粮是不可缺少的一部分，因为这几种食物的热量都非常的地，而且还有营养，能够满足大家的身体需求，大家不能因为减肥就营养不能保证，另外苹果中含有一种十分独特的果酸，它能够加速人体的代谢功能，消耗更多的脂肪。芹菜中富含膳食纤维，多吃一点有助于消化，能够排毒。

　　3、杜绝高热量的零食

　　大多数学生都是爱吃零食的，比如薯条、奶油蛋糕、冰淇淋等等，这些食物中热量非常高，如果大家在减肥的时候还吃这些零食的话，那么前面花费的功夫可就白费了。

　　4、一日三餐分配好

　　很多大学生到了大学在一日三餐上变得很自由，自己想吃什么就吃什么，容易变得任性，长期这样的话就会出现饮食不规律的情况，这也是造成肥胖的主要原因。要想减肥一日三餐必须有规律，按时吃饭，每次七分饱就可以了。

　　看完了上面的文章，相信大家对小编介绍的肥胖的原因有哪些以及学生减肥计划月瘦20斤的方法是怎样的相关内容有所了解了。想知道更多减肥的信息，敬请继续留意我们的网站。