减肥必看 适合女性减肥的2个运动方法

　　现在各种网络直播直接冲击女性的视野，看到那么多漂亮的衣服穿在别人身上非常好看，但是，穿在自己臃肿的身上真是很难看，所以，对自己有要求的女性开始下决心减肥。但是，减肥的方法太多了，都不知道该如何选择，一些方法尝试之后短时间是可以瘦下来的，可是停止之后又出现反弹，所以，令人非常苦恼。

　　究竟哪种方法最适合女性减肥？

　　这个确实不能一概而论，因为个体存在很大的差异，可能同一种方法对某个人效果很好，但是对另一个人效果却不明显，这是正常现象，因为肥胖分为很多种，只有能够找到适合自己减肥的方法才是正确的。但是，在这里可以告诉大家一个原则，想减肥不反弹必须运动。如果，减肥的过程中没有运动的参与，减肥的成果是很难保持的，80%都会出现反弹，如果在减肥的过程中有运动的参与，就会巩固减肥的效果，即使出现反弹也是非常有限的，而且运动减肥还能增强体质，让你更健康更年轻。

　　接下来给想减肥的朋友们推荐几种运动减肥的方法。

　　1、游泳减肥。

　　女人是水做的，因此对于水也是特别的亲近，水可以更好的雕琢我们的身材，看到游泳池的女性姣好的身材都像美人鱼一样，我们可以发现爱游泳的女性身材都非常好。所以，想减肥的朋友选择游泳减肥是没错的。这也是一个循序渐进的过程，第一步一定要学会游泳，报一个游泳班很快就会游泳。第二步，要坚持足够的游泳时间，每周至少两到三次，而且每次游泳的时间不少于30分钟。可以办一张游泳卡，找到一个条件好而且水质干净的游泳馆，就可以开始的游泳减肥之旅了，经过2到3个月的锻炼，你会发现腹部的肌肉变得结实了，腰身也出来了，腹部的赘肉也不见了。然后，还要继续游泳来巩固减肥的成果，千万不能减肥成功之后就不游泳了，那样可能会出现反弹。

　　2、瑜伽减肥。

　　练习瑜伽可以减肥这是很多女性的共识。瑜伽是近些年才进入中国的，虽然时间不长，但是因为它的动作柔美而且可以减肥而受到女性的追捧，瑜伽看上去很柔，其实它也是一种刚柔并济的运动，不仅可以锻炼腹部的肌肉，还能够增强身体关节的韧性，增加身体的柔软度，运动的过程中会身心愉悦，陶冶情操，同时做一些运动可以让脂肪彻底的燃烧，达到减肥的效果。一旦学会瑜伽你会爱上这种运动，如果你能够坚持把这种运动做下去，那你这辈子都会再发胖。重要的就是一定要坚持，因为练习和学习的过程都是需要付出辛苦的。