产后一胖毁所有 吃这些食物让你瘦不停

　　不少女人生完孩子之后，纷纷抱怨自己的身材，走形得不成样子。同学聚会不敢去，拍照不敢站前面，让产后妈妈们大受打击，那么，如何把这肚子上的一圈肉给消灭掉呢？产后吃什么能消脂减肥快呢？

　　一胖毁所有，产后看着自己走形的身材，备受打击。学聚会不敢去，拍照不敢站前面，360°无死角的胖子。产后如何恢复原始身材是很多妈妈们关心的问题，一起来看产后吃什么能消脂减肥吧。

　　产后吃什么能消脂减肥

　　山药减肥又丰胸

　　山药是一种膳食纤维非常丰富的食材，山药热量较低，是众多爱美女性非常理想的减肥食物。山药的黏液中有一种独特的甘露聚糖，它吸水后能膨胀，让你有一种饱腹感，多吃还能促进淀粉的分解，加快新陈代谢，驱逐皮下脂肪。另外，山药还有助于丰胸，其中含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成，能够让胸部再次发育起来，再不用担心减肥不减胸了。

　　糯米控食欲

　　糯米的口感和营养价值非常不错，深受大家的喜爱。糯米富含的高纤维能在胃里吸收膨胀，让人产生饱腹感，帮助抑制食欲。但不适合每天吃，吃多了不容易消化，肚子涨得难受。而且糯米含糖量高。容易引起糖尿病。

　　生姜燃烧脂肪

　　生姜是人们日常生活中不可缺少的，生姜不仅有很高的药用价值，只要身体受到寒气入侵，喝少许生姜熬水，就能达到驱寒暖身的效果。另外，还可以充分的提高卡里路的消耗量，可以提高新陈代谢，快速燃烧我们体内的脂肪。每天冲一杯热热的生姜红茶，可以有效消脂减肥。

　　枸杞助身体分解脂肪

　　枸杞具有补肾益精、养肝明目、降低血脂、血糖等功效。单吃枸杞减肥效果不为明显，建议制作一杯枸杞豆浆，再搭配全麦的面包，营养美味又健康的减肥早晨，可以帮助身体分解脂肪，想减肥的朋友不妨试试。

　　黑色食物适合寒性体质减肥

　　寒性体质的女性减肥，需要注意很多的问题，所以减肥是件很头疼的事情。其实日常中多吃黑色食物可以帮助到你，减肥的同时又暖身。比如黑米、黑豆、黑枣、黑木耳、黑芝麻等都是健康的减肥食物。黑色食物中就含有大量的微量元素和维生素，其中一种叫“花色苷”的黑色素，有着很强的抗氧化作用，能高效补肾暖身。多吃黑色食物能帮助调节身体内部循环，加快新陈代谢。

　　产后如何恢复身材

　　树立正确观念

　　产后不要盲目的节食减肥，刚刚生产完，大量出血，这个时候身体需要恢复，还有新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。最好打消减肥的想法，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

　　合理调整饮食

　　产后合理安排饮食对产后瘦身有很大的帮助。但是饮食控制的前提下，奶水要足够。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。不要为了快速恢复身材，放弃母乳喂养，其实更不利于身材的恢复，坚持哺乳，哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动。产后饮食应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，尽量最好少吃。

　　适当有氧运动

　　产后要适当的有氧运动，对于顺产的妈妈第二天就可下床走动，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。注意避免剧烈的运动，不利于子宫的康复并且还会引起大出血，还会使伤口再次遭受损伤。建议产后6个星期就都可以开始简单的运动了，无论是顺产还是剖腹产。等身体慢慢恢复状态后，可以按照的兴趣爱好安排一些有氧的运动，比如跑步，健身操的，很利于产后身材恢复。

　　产后运动

　　产后在保证休息和体能的前提下，产妇应该避免终日卧床，应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量。顺产的妈妈，产后2、3天就可以了。剖腹产的妈妈，要看伤口恢复情况。身体一切正常的妈妈，保持每周0.5公斤的减重速度比较健康。如果孕期增重是标准的，那么你在产后6个月左右，就能恢复孕前体重。这也是产后减重的黄金期。

　　1.家务减肥法。

　　或许你以前很懒惰不想做家务，那么从今天开始做个勤劳的人吧，多拖地，这个方法可以运动全身，长期下去，你就会发现你肚子上的肉肉逐渐的消失不见了。

　　2.走路减肥法。

　　平时走路和站立的时候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，可能刚开始几天会不习惯也会不记得，但是一直坚持随时提醒自己“收小腹才能减肥”，久而久之，不但小腹会变得平坦，你走路的气质也会变得很迷人。

　　3.喝水减肥法。

　　当你早上起床后，先用切一片柠檬泡一大杯水，但是不要一饮而尽，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到肠道的蠕动，柠檬的酸度也是很好的天然减肥剂，在清晨排除体内垃圾是非常重要的，产后不久常会出现便秘的情况，也可以在水里面加一点盐，正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速。（参考网站：主妇网）