经期减肥黄金期 吃对食物保准瘦

　　经期吃什么减肥最快?这是MM们常常问及的问题，今天小编就为你解答，需要减肥的MM赶紧来看看哦!

　　经期减肥食物

　　高纤维食物

　　大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，不但不利于减肥，甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状。因此，在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动，从而在经期调理虚弱的肠胃。具有很好的瘦肚子的功效。像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食物。

　　维生素B食物

　　女性朋友要想在月经期间轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外，小维还建议多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效。

　　高钾食物

　　很多女性看上去身材臃肿，其实并不是真正的肥胖，而是因为水肿。导致水肿的原因有很多，比如像水分堆积在体内无法排出去等，都会导致体形，特别是双腿，看上去臃肿不堪。这个时候专家提醒应该适量的多吃些高钾的食物。钾能够帮助我们有效的促进体内多余水分的排出，帮助我们有效的消除各种水肿以及浮肿等问题。含钾高的食物有新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。

　　经期间特别注意：

　　忌生冷

　　避免生冷的食物，冰品或饮品。

　　少食甜食

　　少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

　　避免咖啡因食物

　　现实生活中有很多人由于种种原因，而喜欢上了各种含有咖啡因的食物，但专家指出这类食物是月经期间减肥的最大阻碍。比如像咖啡、茶等，这类饮料会导致女性在月经期间出现焦虑以及不安等情绪，同时还会导致女性的神经随时处于紧绷的状态，不但会导致出现有不良的情绪，甚至还有可能会诱发痛经。并且这类饮料还会影响到女性的正常新陈代谢，长期饮用势必会导致体重增加。

　　因此女性在月经期间一定要特别的注意，那就是尽量的少喝些含有咖啡因的饮料，尽量的改喝大麦茶、薄荷茶。这类茶饮不仅不会影响到人体的健康，同时还具有非常有效的减肥功效，因此在经期吃什么可以减肥的问题上，大麦茶以及薄荷茶也是不错的选择。