女性减肥的误区有哪些

　　苗条修长的身材是每个女性所梦寐以求的，不少体态脚胖的白领丽人采取各种方法进行减肥，然而效果却不尽如人意。错误的减肥方法不仅不会起到减肥的效果，还可能会损害身体健康，甚至会出现越减越胖的现象。

　　误区一、不吃早餐

　　很多人认为不吃早餐可以减少热量的摄入，起到减肥的效果。殊不知，不吃早餐对人身体伤害极大，无益健康，还会影响一整天的工作效率。

　　误区二、拒绝脂肪

　　很多人认为，拒绝脂肪才能够拥有苗条纤细的身材。其实，在减肥的过程中，脂肪并不是总是充当反面教材的。脂肪的分解在一定程度上可以抑制脂肪在体内合成。另外，脂肪耐消化、抵饿，摄入后能够减少对淀粉、零食的摄取，对减肥起到积极的作用。

　　误区三、每天坚持慢跑半个小时有助于减肥

　　慢跑虽然能够起到有氧锻炼的目的，但是对于减肥，却收效甚微。实践证明，只有持续运动超过40分钟的，人体内的脂肪才会被动员起来参加分解功能，并且随着时间的延长，脂肪功能比例加大。所以，运动30分钟，脂肪并没有参加分解功能，也就起不到消耗减肥的功效了。

　　女性减肥妙招

　　1、每天有一餐用土豆来代替主食

　　每日三餐中，尽可能的减少米饭的食用，选择用土豆来代替，如果觉得营养不够，可以配上少量不放油的蔬菜汤。土豆中的热量较低，只有0.1%的脂肪含量，与其他主食相比，土豆则更具有饱腹感，土豆所含有的蛋白质和维生素C均为苹果的10倍。搭配蔬菜汤，营养均衡，对减掉多余脂肪十分有效。

　　2、多吃粗纤维食物

　　在日常饮食中，多食用吃粗纤维和黑色食物，如：小米、燕麦、芹菜、绿豆、黑米、黑麦、黑木耳等。粗纤维食物可以有效加快新陈代谢、预防便秘，更可以有效防治高血脂，从而减少富贵病的发生。黑色食物亦含有丰富的粗纤维，可以清除体内多余淤脂，更利于减肥。

　　3、低卡食物是首选

　　要注意食物的卡路里，选择低卡食物，就算是聚餐宴会什么的，最好选择吃蔬菜，能不吃则不吃，外面聚餐的食物都含有超高的脂肪，对于减肥来说十分的不利，平时饮食一定要十分注意，千万不可放纵自己，要尽量清淡，少吃各种口味重的调味料。

　　4、饭后多动一动

　　吃完饭后不要坐着休息了，赶紧站起来运动一下，帮助食物消化，当然去散步半小时是最好的，如果是上班族很累的话，就起来稍微站一下，待肠胃消化一会再选择午睡或休息。很多白领上班族就会有这样的困扰，中午吃完就立马进入午休状态，此时是最容易长肉的。