进入老年身体胖得非常快 中老年人要立刻减肥

　　生活中胖子有很多，走在街上会看到很多的老年人，他们不管是女的还是男的，身材都偏胖。因为体重过重，身材过于肥胖，走起来非常费劲，加上年纪大了，走一小段路都非常费劲。你想要老了以后成为这样子吗?估计没有人愿意了，那么中老年人要记得认真减肥，或者说预防肥胖。当然，想要减肥效果好，必须要提前了解老年人发胖的原因。

　　老年人发胖的原因有哪些

　　1、睡眠时间过少

　　大部分的人进入中年之后，睡眠质量就开始变差，随着年龄的增长，睡眠时间越来越少。不是自己没有时间睡，而是早早就躺上床却睡不着，甚至整夜整夜地失眠。中老年人睡眠时间过少的话，会导致肥胖。

　　这是因为睡眠时间过少的时候，人体内的激素水平会变乱，影响能量代谢。而且睡得少的人，机体分泌的瘦素量会减少，胃的饥饿水平反而会升高，这样一来吃得的食物就会变多，从而诱发肥胖。

　　2、脂肪代谢速度变慢

　　随着年龄的增长，人体的脂肪代谢速度会慢慢降低，如果没有及时干预的话，身体会增加大约五分之一的重量。再加上年纪大了非常容易感到累，所以中老年人体力活动次数会不断减少，从而降低基础代谢率。

　　一旦身体内的脂肪不断堆积，身体代谢率却不断降低的话，体内就容易堆积大量的脂肪，从而导致肥胖。尤其是腰腹部和大腿部位，赘肉堆积量是最多的。

　　3、缺乏运动

　　随着年龄的增长，人们会越来越容易感到累，活动量会越来越少。日常没有运动习惯的人们，发胖的概率要比每天坚持运动的人们高很多。因为运动的时候，会消耗人体的能量，促进脂肪燃烧，从而可以避免身体内堆积过量的脂肪，让你保持好身材。

　　若是缺乏运动的话，能量消耗量越来越少，脂肪量的堆积量却越来越多，身体不变胖才怪!所以说，不爱运动的人们，更要警惕肥胖发生。

　　4、激素水平改变

　　女人们进入绝经期之后，身体会突然发胖，而且发胖的速度特别快，这与她们体内激素水平发生变化有极大的关系。女人们要快绝经或者说已经绝经了，体内雌激素水平就会下降，从而会影响能量代谢，无法正常调控体内的脂肪分布。如此一来，大量的脂肪就会堆积在腹部的位置，因此中老年女人往往都是肚子上有两三层的赘肉。

　　老年人如何改善肥胖问题

　　1、清淡饮食

　　进入中老年之后，慢慢地口味会越来越重，吃得越来越咸。因为年纪大了，味觉会慢慢减退，变得越来越不容易尝出咸淡。烹饪菜肴的时候，尝味道的时候总觉得不够咸，就会不断加盐，从而导致食盐过多。

　　老年人代谢能力已经下降了很多，若是吃太咸的话，会导致身体内水钠潴留，很容易出现水肿情况，进而造成水肿型肥胖。

　　2、坚持锻炼

　　进入中老年了，非常容易感到累，但是人们不能因此偷懒不锻炼。因为锻炼身体的时候，不仅会为身体排出体内的毒素，多余的水分，而且还能够促进体内脂肪燃烧，减少脂肪堆积量。建议每天都要打太极拳、练习瑜伽操等，对减肥有益处。

（责任编辑：黄毅伟）