冬天想要减肥 哪些方法更有效

　　虽然说，肉多好过冬，而且冬季的衣服大多臃肿看不出实际身材，但是苗条的人穿起大衣来总是会显得更时尚、更好看一些。爱美之心，人人都有，谁也不希望自己拥有臃肿的身材。

　　如果说，秋季贴膘让人胖十斤，那么不爱运动、长时间久坐，则是腰身粗壮的根本源头。去年的衣服今年套不进、漂亮的衣服只能看穿不了的痛苦想必很多人都经历过，想要成为冬日街头最靓的仔，好身材必不可少，想要减去身上的赘肉，不妨尝试下面这些适合冬天的减肥方法。

　　1.多喝热水

　　这绝对不是一句敷衍的话，而是真实有效的减肥方法。很多人一到冬天就不爱喝水，因为水分需求不多，但是实际上，多喝热水不仅能够让身体变得暖和，也能够加速新陈答谢，能够很好的帮助身体清理一些毒素，特别是一到冬天就不爱出门的人，或者长时间呆在空调房的人，多喝热水是最为简便的减肥方法。

　　2.做有氧运动

　　运动能够帮助消耗身体的热量和脂肪，但是寒风呼啸的冬季，很少人愿意顶着寒风去跑步或者做一些户外运动，这个时候可以选择室内的有氧运动，如瑜伽、健美操、游泳等。

　　3.坚持力量训练

　　给自己准备两个小哑铃，在工作或者追剧之余，可以加强手臂的力量训练，这样能够帮助消耗热量，锻炼肌肉，既不占空间也很省时间。

　　4.注意饮食

　　可以说，减肥就是运动加饮食的搭配，一边运动一边合理饮食，是最为健康的减肥方法。寒冷的冬天，人体消耗的热量多，如果加上运动，那么会让人胃口大增，如果这个时候放开吃，那么运动的再多也会容易发胖，所以饮食方面一定要注意。吃饭前可以先喝一杯水或者一碗汤，冲淡一些胃酸，吃饭的时候也不能吃的过饱，七八分饱即可，也不要吃高热量高脂肪的食物。如果怕没吃饱容易饿，可以少吃多餐，消化掉再吃七八分饱就可以了。

　　5.坚持步行

　　现在的年轻人，很多都是有得坐就绝不站着，有得躺就绝不会坐着，这样的行为方式，不仅对我们的形体不友好，更是损害我们的身体健康，引起肥胖。想要瘦身减肥，最好是坚持步行，在走路半个小时就可以到的地方，采取走路的方式到达，这样可以增加每天的运动量，也能够在一定程度上帮助减肥健身。

　　冬天虽然不适合剧烈的户外运动，但是一些运动量不大的运动还是可以进行的。想要在冬天减肥，就一定要动起来，虽然天气寒冷，但是越是不动，身体的热量就无法消耗，从而导致体内的血液循环不畅，一整个冬天过去必然身形会发生变化，所以，冬天想要减肥，依然还是要动起来。

（责任编辑：廖露）