白领工作忙如何减肥 下面这些可做参考

　　久坐工作的办公室白领，日渐长处了大肚腩，那么该如何在日常生活中通过小小的细节变回原来的好身材呢？

　　改善你的坐姿

　　想要保持好身材，从现在开始，你就要改正自己的坐姿，工作时，应该坐在椅子外1/3处的位置上，双脚自然的并拢，大腿与身体的角度要小于90度，并收紧小腹，这样能更好地瘦腹、瘦腿、提臀。

　　休息时间多活动

　　长期坐在办公室办公，身体长时间不动，影响到身体的血液循环，身体消耗热量的速度更慢。如果你能在休息的时间，多多走动可以增加整体的新陈代谢，也有助于缓解长时间工作的紧张感，提神醒脑，让你更好地投入工作中。

　　靠墙站立3分钟

　　这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。

　　多吃鱼和鸡肉，少吃猪肉和牛肉

　　很多白领在公司办公时，中午是很少回家吃饭的。在外面就餐吃的东西一般都是比较肥腻，那我们就必须更加小心了，点餐时我们要尽量以清淡为主。

　　点肉时，我们要多点鱼和鸡肉，少碰猪头和牛肉。因为鱼头和鸡肉的含热量比猪肉和牛肉少得多。只要自己多留意，就不会让自己有机会胖起来。清谈食物也能让皮肤变得更好，一举两得，既能瘦身也美容。

　　不喝瓶装饮料

　　不要去喝瓶装饮料，过剩的热量会导致你发胖而起营养含量可以说基本没有，平时只要多喝水就可以了，还可以自制一些蜂蜜柠檬水之类的饮料，好喝又解渴。

　　加入走班族

　　现在，很多白领都利用上、下班时间，不挤公交，不骑车，甚至卖掉私家车，通过走路达到锻炼身体的目的，逐步形成了时下流行的“走班族”。既能减肥，又能缓解工作疲劳。所以不妨加入走班族来达到减肥目的。如果离公司实在太远，也可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车，这样就可以走上一站地，当然是快走，也可以有效的帮助白领们减肥。

（责任编辑：黄毅伟）