剖腹产后怎样运动减肥

剖腹产后怎样运动减肥

剖腹产后的女性想要减肥，选择节食和药物是不太妥当的方式，所以大多数人会采取比较健康的方式，也就是运动减肥。但是如果没有掌握好运动方式和强度，或没有选择适合自己的运动项目，也不能达到很好的减肥效果。那么，剖腹产后怎样运动减肥？　

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1、瑜伽

剖腹产后的女性运动量不能太大，又要达得到减掉脂肪的效果，瑜伽是比较适合的一种运动方式。首先平躺在地上，膝盖弯曲，脚底紧贴臀部，然后用两只手分别抓住脚踝，双脚稍微分开。这时，胸部、背部和臀部都有拉伸的感觉。另外，头、脚部和肩膀要紧贴地面，然后尽量把胸部和臀部抬高，反复进行深呼吸。每天可以做二十到四十组，每次十五分钟左右。

2、散步

散步是强度比较小的一种运动方式，但是要注意，散步也是要有计划的。刚开始散步可以保持在十五到三十分钟，然后逐步在增加运动时间。另外，建议在饭后半小时散步。

3、慢跑

慢跑是很适合减肥的一种有氧运动，尤其是剖腹产后的女性，但是慢跑需要长时间坚持才能看到效果。同时，在慢跑前一定要先做热身运动，减少在运动过程当中发生拉伤的情况。另外，选择一个比较好的场地，以及挑选一双比较适合运动的鞋子。

4、仰卧起坐

剖腹产后恢复比较好的女性，可以选择仰卧起坐的运动方式来减肥，可以帮助消除肚子上的赘肉。

综上所述，剖腹产后可以通过一些运动项目来达到减肥效果。但是不能因为减肥过早进行剧烈运动，否则不但没有瘦身，还可能会影响到产后的恢复，导致伤口裂开。刚开始运动，可以选择一些比较轻柔、简单的运动项目，比如散步、慢跑、瑜伽。