产后瘦肚子瑜伽有哪些？

女人怀孕要历经十个月，可是终于等到孩子降生的时候，又会给女人带来新的烦恼。很多产妇因为在怀孕期间补充的营养太丰富而导致身材完全走形，肚子上面的赘肉也是越来越多了。要想在产后恢复完美的身材，那么瘦肚子是必须的。产妇瘦肚子最好的方法就是做瑜伽，产后瘦肚子瑜伽有什么方法?

产后瘦肚子瑜伽3大招

基本动作一：月牙弯 [主攻：小腹、臀部、大腿]

双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方;右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地)。吸气，抬起双臂伸过头顶，双眼直视前方。保持动作，然后回到起始姿势，换左腿伸展。

降低难度： 右腿往后跨时让膝盖着地，双手放在左膝盖上。

增加难度：在结束动作的基础上，吸气，然后往后弓起身体、双臂，头部也向后伸，视线放在指尖。

基本动作二： 柳枝摆 [主攻：小腹两侧]

双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。双掌合拢放在胸前，呼吸两次。第三次吸气时，伸展双臂过头顶，指尖指向开花板。呼气，再吸气的时候身体弯向左边。呼吸，再吸气的时候伸直身体。重复3到5次，换一侧身体再做。

降低难度：把左脚放在小腿上或者让脚趾着地来保持平衡。

增加难度：：平衡、弯曲身体地时候闭上眼睛。

基本动作三：小船摇 [主攻：小腹和后背]

坐在地上双膝弯曲，双脚着地，双手放在大腿上。保持身体挺直，与头部成一直线。身体往后倾45度角，抬起双脚，让小腿与地面平衡，脚趾伸直。呼气，吸气，同时把身体同大腿降低3到4英寸左右，让身体形成“V”的形状。呼气，抬起身体和大腿。重复3到5次。

降低难度：用双手稳住大腿，仅后倾身体。

增加难度：形成“V”型以后，把双臂伸过头顶。

产后瘦肚子是需要花费很长时间的，因为在怀孕期间，胎儿每天都在增大，所以骨盆也会发生变化，这就给减肥瘦肚子带来了一定的难度。所以，产后瘦肚子是需要长期坚持的，尤其是用瑜伽动作来瘦肚子，更是需要花费很长时间。