中医减肥 肚脐眼上敷点它一月瘦10斤

　　外敷肚脐眼，减肥不求人。很多MM减肥很长时间了都没有成功，有的是因为没有坚持，有的则是方法不对，其实减肥方法中用中医方法最安全，也很有效，还不用忌嘴，下面是中医配方，照着做，1个疗程瘦10斤不成问题，赶紧试试吧。

　　肚脐眼上敷点它一月暴瘦10斤

　　材料：半夏、荷叶各10克，茯苓、泽泻各15克，焦三仙9克，二丑[牵牛子炒香，就是炒二丑]、槟榔各5克。

　　用法：上药共研细末，贮瓶备用。用时每取药末15～30克，用鲜荷叶捣烂取汁或用大黄15克水煎取汁调成软膏状，敷于脐部，外以纱布覆盖，胶布固定。每日换药1次。1个月为1疗程。

　　功用：健脾利湿，利水减肥。

　　主治：肥胖病。

　　疗效：一般用药10日以上，必日见其效。

　　附记

　　本散亦可内服，每次服3～5克，日服3次，温开水送服。内外并治，效果更好。

　　外用减肥方

　　材料：番泻叶15克，泽泻、山楂各30克，油麻稿(又名油草)50克。

　　用法：上药共研细末，贮瓶备用。用时每取药末15～20克，以红茶水(浓汁)调和成软膏状，敷于肚脐上，外以纱布盖上，胶布固定。每日换药1次。

　　功用：清胃热，健脾运，利水湿，散痰饮。

　　主治：肥胖病。

　　疗效：治疗50例，连用月余，有效率达100%。

　　附记

　　本方去油麻稿，加干荷叶50克，重用泽泻为60克。验之临床，效果尤佳。

　　减肥方法大全

　　早上运动30分

　　由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作：

　　准备动作：深呼吸之后，抬起双手。

　　第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条。臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。

　　第二个动作：上下甩手，共100次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的

　　脂肪，而平时多抓捏这个位置，效果也非常明显。

　　第三个动作：扭臀，左右各20次。其实看起来更像在扭腰，因为腰部也在动。但这个时候，我们注重的是臀部的曲线美。所以，一定要用力，而且尽量做得幅度要大一些，这样可以拉抻侧体的筋骨和肌肉。

　　第四个动作：往后踢腿，这是一个很平常的动作，是用来塑造臀部和大腿的曲线。左腿12次，右腿12次，轮翻做3次也就可以了。

　　节约晚餐不喝水

　　我之所以说晚餐不用吃，是有原因的。因为早上和中餐实在吃得太饱了。我曾经试过早上喝两杯水、一杯麦片、一碗米粉、两个包子、一根油条，因为嘴馋还吃了10块好吃的饼干。说实在的，早上，我的胃口总是很好。中餐当然要吃，菜式随便，吃多吃少，吃浑吃素，每天都可以变。但晚上绝对是要禁口，水也不要多喝，不增加肠胃的负担。

　　如果在入睡前感觉饥饿，可以尝试做一些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。其中的原理是，当身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。不过，依我个人的经验，这时候做运动减肥效果固然不错，但千万不能过于剧烈，因为会刺激到脑神经，人一旦过于兴奋就该睡不着觉了!

　　减肥心得

　　1、关于排泄身体的废物，有一个非常简单的方法，就是踮脚尖。试过的人都有这种感觉，1分钟后就会产生便意，尤其是对初次尝试这种方法的人而言。踮脚尖不但可以产生便意，还可以锻炼小腿肌肉，甚至有增高的效果呢。

　　2、做完运动后，身体会有发热出汗的感觉，这时候把腰弯下来，双掌撑地，保持5-6分钟。这样做，可以延展背部的曲线。

　　3、有些女孩子有喝茶的习惯，这样也可以有助于减肥，但注意不要喝超过1个小时泡的茶，尤其是在饭店里吃饭时，服务员帮你沏泡的茶，都是过时的。最好是麻烦她给你来壶白开水。在月经期间就更不要喝茶了，它会分散你的铁质，造成身体虚弱。

（责任编辑：张小凤）