女人想快速瘦腹 有大肚腩的赶紧试试

　　腹部肥胖让人看起来很臃肿，对于女人来说，腹部肥胖堆积着大量的赘肉，看着就觉得很不舒服。尤其是看中某件裙子，特别喜欢却穿不了的时候，整个人都要崩溃了。而且腹部肥胖的话，会影响身材曲线，降低魅力。所以说，女人们都会想法子减肥，让自己重新拥有小蛮腰。下面推荐几个让女人快速瘦腹的方法，拥有大肚腩的女人们，快花点时间来了解一下。

　　让女人快速瘦腹的方法：

　　1、 吃些覆盆子

　　覆盆子是一种水果，因为便秘导致的腹部肥胖问题，可以多吃些覆盆子起到瘦小腹的目的。因为这种水果纤维素含量量高，能够改善便秘。

　　其中，覆盆子是药食两用的食物，作为水果可以直接洗净了生吃，不怕麻烦的话，可以放入水中加些食盐浸泡10几分钟，清洗干净了就可以吃了。如果是药用的话，则建议与粳米、蜂蜜等煮成药膳粥食用，味道也不错。

　　2、坚持运动

　　想要瘦腹的话，一定要坚持运动，因为运动可以更好地消耗热量，避免体内堆积热量而导致而长出小肚腩。建议平日里可以选择做仰卧起坐，摇呼啦圈等运动，帮助瘦腹。

　　比如说仰卧起坐，在锻炼过程中，可以训练上腹部的肌肉，让腹部肌肉变得更加结实一些，从而让腹部看起来平坦一些。比如说摇呼啦圈，能够促进腹部脂肪燃烧，消耗腹部堆积的热量，慢慢让起到瘦腹的作用。

　　4、多喝水

　　水分是没有热量的，日常应该多喝一些，因为有了水分的滋养，身体的新陈代谢速度才能加快，帮助燃烧更多的脂肪，帮助减肚腩。

　　尤其便秘型腹部肥胖的女人们，更应该多喝水。因为身体缺水的话，会导致大便干燥，难以排出。多喝水的话，能够湿润肠道，粪便吸收水分后会变软，在肠道蠕动下，能够更好地被排出去，从而让小腹变平坦。

　　腹部减肥吃什么食物？

　　1、西柚

　　这种水果中含有大量的维生素C，这种营养成分能够促进肠胃蠕动，能够清除肠道中的垃圾、油脂。所以能够减少腹部脂肪堆积，对于瘦腹有帮助。不过这种水果含糖量不低，多吃反而会造成脂肪堆积。

　　2、黄瓜

　　黄瓜可是公认的减肥佳品，此种蔬菜的排毒功效非常好，而且含有非常多的水分。吃进肚子里，能够清除帮助肠道将堆积的油脂、垃圾清除掉，还能够加快新陈代谢，每天吃一两根黄瓜，能够起到不错的瘦腹效果。

　　3、蘑菇

　　这种食物中含有能够促进脂肪代谢的泛酸成分，而且还含有不少的可溶性膳食纤维，对于改善便秘型腹部肥胖，有非常不错的效果。

　　另外，其还含有维生素B1，这种营养成分能够改善体寒问题，让体温上升。体温提升了，能够起到更好地燃烧脂肪、加速代谢，也是有助人体减肥的。

　　4、菠菜

　　这种绿色蔬菜很多人都爱吃的，建议肥胖人群要多吃。因为其含有助脂肪燃烧的维生素B2，还含有能够去除囤积在体内的有害物质的叶绿素。所以说，为了保持良好身材，需要多吃菠菜。

　　小编提醒，很多人腹部变胖是因为吃太多了，食物堆积太多，无法被消耗产生堆积导致的。所以说，瘦腹务必要控制食量，不能吃太多。

（责任编辑：吴燕平）