鸡腿也能做减肥餐！这里有最佳做法！

　　鸡腿作为常见的肉类食，含有丰富的蛋白质和营养物质，是很多人的最。但是，鸡腿肉的脂肪含量较高，如果不注意搭配和烹饪方法，就会热量和脂肪摄，不利于减肥。那么，如何把鸡腿做成低热量、低脂肪的减肥餐呢？下面就为大家介绍几种最佳的做法。

1. 清蒸鸡腿

　　清蒸是最健康的烹饪方式之一，可以保留食的营养成分，同时不会添多余的热量和脂肪。将鸡腿洗净后，用盐和黑胡椒粉腌制一下，后放蒸锅中蒸熟即可。如果想要口感，可以在蒸之前一姜片和葱段，这样能够去除鸡肉的腥味，同时风味。

2. 烤鸡腿

烤鸡腿也是一种健康的烹饪方式，可以去除多余的脂肪，同时口感。将鸡腿洗净后，用盐和黑胡椒粉腌制一下，后放烤箱中烤制。在烤制的过程中，可以适当地刷上一橄油，这样能够风味，同时不会太多热量。

3. 煮鸡腿汤

　　煮鸡腿汤也是一种健康的烹饪方式，可以保留食的营养成分，同时口感。将鸡腿洗净后，放锅中水煮制，可以一蔬菜和调味料，如胡卜、洋葱、姜片、盐等等。煮至鸡肉熟透后，即可食用。这种做法不仅低热量，而且能够饱腹感，有助于减肥。

4. 炒鸡腿肉

　　炒鸡腿肉也可以做成低热量的减肥餐。将鸡腿肉切成小块，用盐和黑胡椒粉腌制一下，后放平底锅中炒。在炒的过程中，可以一蔬菜，如胡卜、豌豆、青椒等等，这样不仅能够风味，还能够营养成分。同时，也可以一低热量的调味料，如醋、酱油、姜汁等等，这样能够口感，同时不会太多热量。