喝柠檬水真的可以减肥吗 柠檬水减肥喝法

　　不少朋友都提到了喝柠檬水减肥，这种只是水果冲水喝，效果就有那么厉害？因为柠檬被叫做超级食物，里面的营养物质多，而且都能帮助身体排毒，尤其适合经常便秘身材臃肿的朋友。每天一片柠檬减肥，慢速度不反弹。

　　柠檬里面有大量的柠檬酸，可以调节体内的酸碱度。而且还有丰富的维生素C，对喉咙不适的朋友非常有治疗效果。喝柠檬水为什么能减肥？柠檬里的酸性物质，可以帮助消化，尤其是那些“陈年油脂”，坚持喝三天基本能清除肠道里的废弃物。

　　柠檬饮用水还可以减少腹胀，它作为一种温和的、天然的利尿剂。如果你在经历长期腹胀，最好找出是什么原因造成工作停止的习惯：吃得太快，用吸管喝，喝碳酸饮料，摄入过多的盐和糖醇的食物是常见的罪魁祸首。

　　饮用水无论是热的还是冷的，加上柠檬片后，有助于保持你的新陈代谢。对于那些不喜欢平原水，添加一些柠檬是一个伟大的方式来提高风味，而不添加热量。如果这种饮料取代了热量较高的饮料，如含糖或果汁的咖啡，从而导致热量不足，那么它可以帮助你减肥。

　　在喝柠檬水的时候，再加入一小勺的蜂蜜，搅拌均匀后不仅口感更加好，还能作为能量补充，同时加快减肥速度。

　　柠檬水减肥喝法

　　第一天、早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。

　　第二天、应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

　　第三天、仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。小编的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

　　第四天、相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。（参考网站：7丽时尚网）

（责任编辑：张小凤）