香蕉减肥法暴瘦攻略 帮你hold住身材

　　市面上总是少不了香蕉，好像一年四季都能看到，对于生活中这么普遍的水果，你对它的了解有多少，香蕉仅仅是用来吃的吗？当然不是，香蕉还可以拿来用，比如香蕉面膜可以让你的几乎变的更加细腻，香蕉食谱可以帮你降血压和减肥，下面一起来看下。

　　对于香蕉了解不深的人都认为香蕉的糖分那么高，不适合减肥期间食用，但是相对的香蕉的淀粉含量也很高，吃一根香蕉可以长时间感觉不到饥饿。而且淀粉吃进去身体里面要转化为能量需要一个较长的时间，所以不用担心它会沉积在体内。同时香蕉的食物纤维含量很高，且卡路里很低，因此，经常吃香蕉是可以减肥的。

　　那么香蕉怎么吃可以减肥呢？

　　早餐吃香蕉

　　早餐可以吃香蕉减肥，但是不要吃冷冻的香蕉，因为会影响传给功能，早餐香蕉减肥法，是想吃多少就吃多少，不用挨饿，可以多喝水。香蕉减肥法的重点就是利用香蕉的饱腹效果，让人不用因为减肥而忍饥挨饿，虽然一直吃香蕉会很腻，但是比起那些动不动就要算卡路里的食物和疯狂运动的方法，这种减肥方法算仁慈了。

　　不管是什么样的减肥方法水都是很重要的，注意要勤喝水。下面给大家介绍个香蕉早餐减肥食谱。

　　香蕉沙拉

　　材料：香蕉3根、沙拉酱一点点

　　做法：将香蕉切成小块，同时可以根据自己的喜好搭配一些维C含量丰富的水果，然后再浇上沙拉酱，想要减肥沙拉酱最好不要放太多，因为沙拉酱的热量高的吓人。如果可以把沙拉酱换成酸奶效果会更好。

　　香蕉的热量有点高，但是脂肪含量很低，且香蕉中又含有丰富的钾元素可以减少脂肪在下半身堆积，对于下半身肥胖的人来说是一个不错的选择，也是减肥的理想食品。

　　香蕉燕麦粥

　　燕麦和香蕉一样都是理想的减肥食品，因此这两种的组合对于减肥来说就是锦上添花。

　　材料：燕麦片、牛奶、香蕉各适量。

　　做法：1、将燕麦倒入开水中煮一下，等到麦片软了后就倒入牛奶一起搅拌均匀，也可以直接把燕麦倒入牛奶中煮。

　　2、将香蕉切成小片倒入准备好的燕麦中加入少量蜂蜜就可以吃了。

　　这种减肥方法也被称为最不用挨饿的减肥方法，且口感好，适合减肥期间食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张小凤）