3月吃草莓会长胖吗 草莓怎么吃减肥

　　在日常生活中，草莓是很常见的一种水果，很多人都会经常吃草莓。草莓的味道清甜可口，鲜嫩多汁，营养丰富，因而深受人们的喜欢。那么吃草莓会长胖吗？下面让我们具体来看看吧！

　　吃草莓会长胖吗

　　吃草莓会不会引起肥胖得看吃了多少。草莓100g中仅含有30大卡的热量，但是这种水果也不适合大量的食用，其主要的能量来源是果糖和葡萄糖，这两种糖分都是属于单糖，很容易被机体吸收，在短时间内大量的食用草莓也可导致能量不能及时代谢，出现肥胖。草莓的热量：每一百克的热量约为30大卡，适量食用是不容易长胖的哦！而且，草莓不仅仅热量、纤维、碳水化合物的营养数值较低，而且维生素C的含量较多，比橙高40%左右，即使是在减肥中的亲们也是可以放心吃的。虽然说每吃一百克草莓，会增加30大卡的热量，但是这些热量是轻轻松松就能消耗掉的哦。例如可以慢走10分钟或者做家务15分钟就能轻轻松松燃烧这30大卡热量。草莓是一种常见的水果，草莓不但好看而且也很好吃，我们可以将草莓做成草莓汁也可以用草莓来做成草莓茶，草莓还能做成甜点和直接搭配做成菜肴，草莓多吃对于身体有很好的保健作用，而且吃草莓不容易长胖。

　　草莓减肥食谱有哪些

　　冰糖草莓粥

　　食材

　　200g大米、200g草莓、80g冰糖、适量清水。

　　做法

　　1）将草莓洗净去蒂切成小碎块。

　　2）将2分之1量杯的大米淘洗干净，加入八量杯清水。

　　3）大火将米煮开转小火煮粥。4）加入冰糖与米同煮。

　　5）五十分钟左右粥变粘稠后把草莓碎加入粥里，大火煮个开关火即可。

　　草莓蜂蜜酸奶

　　食材

　　200g酸奶、5个草莓、10g糖、5g蜂蜜。

　　做法

　　1）草莓洗净控干水分。

　　2）把草莓切成小块。

　　3）上面撒上一些白糖腌制10分钟。

　　4）加上酸奶。

　　5）搅拌均匀。

　　6）在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。

　　草莓蛋奶布丁

　　食材

　　300ml全脂牛奶、3个鸡蛋、三个草莓、30克白糖。

　　做法

　　1）鸡蛋内放入白糖，用筷子打散备用。草莓洗净，切片备用。

　　2）牛奶缓缓倒入蛋液中，可分多次倒入，倒入时用筷子充分搅匀，再倒第二次，以此类推直到牛奶全部倒完3）搅好的牛奶鸡蛋液用筛过滤两次，滤掉气泡， 冷水下锅，水开后蒸15分钟，关火后不用着急拿出来，焖2分钟后再开盖，放入切好的草莓片，即可。

（责任编辑：张小凤）