减肥水果有哪些_水果减肥食谱大全

减肥期间适当吃水果可以提高减肥效果。水果减肥法既可以达到减肥的目的，又可以美容养颜，使人体摄取大量营养物质和微量元素，促进人体排毒，是比较健康的减肥方式。那么减肥水果有哪些呢？今天小编就来为你带来能够帮助减肥的水果减肥食谱：

一、香蕉——香蕉酸奶

功效：每根香蕉只含80-100千卡路里，而且，香蕉让人有饱腹感，富含钙和维生素，能消除水肿。

材料：香蕉2根、酸奶500ml、巧克力适量

做法：香蕉去皮，切成小块，一半放入搅拌机，倒入酸奶，搅拌成香蕉酸奶糊。然后在杯子里放一根香蕉，倒入香蕉酸奶，然后用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力片，撒在香蕉酸奶上。

二、山楂——山楂汤　　

功效：山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，具有降低血压、促进胃肠消化的作用，促进肠蠕动和消化腺分泌，有利于食物消化和废弃物排泄。

材料：山楂500克，冰糖100克

做法：将山楂洗净去籽，倒入适量清水，加入山楂煮熟；加入适量冰糖调味。

三、猕猴桃——猕猴桃冰沙　　

功效：除了其他水果无法比拟的维生素C含量外，猕猴桃富含纤维素，可以提高脂肪分解速度，避免腿部脂肪过多。

材料：猕猴桃3个、白砂糖20g、白开水100ml

做法：将猕猴桃去皮切丁，放入搅拌器，加入适量白糖，再加入适量白水或纯净水，拌匀，放入密封容器，然后放入冰箱冷冻，每5小时搅拌一次。如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。

四、柠檬——柠檬洋葱丝　　

功效：柠檬可以去除体内杂质，起到排毒的作用；同时帮助消耗体内积累的脂肪，达到减肥的效果。

材料：柠檬、洋葱、鱼露和食盐各适量

做法：将洋葱剥皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒上适量的食盐均匀摇晃的洋葱丝放入盘中，放入适量的鱼露均匀搅拌的薄刀剥去柠檬皮，切成细丝，将柠檬肉切成两半，将柠檬汁放入洋葱中，最后撒上柠檬丝即可。

五、西瓜——酸甜西瓜皮　　

功效：可清热解暑，生津止渴，有利尿的作用。此外，它还能促进伤口愈合，促进皮肤新陈代谢，对美容有一定的作用。

材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖各适量

做法：将西瓜皮洗净，切成1米见方的小粒，放入碗中，加入盐，拌匀后加入5分钟；滤去西瓜皮中的水份，加入糖和醋，拌匀后腌10分钟。