45岁阿姨不用锻炼，靠吃就能瘦下来，来看看她的“轻断食”减肥餐

减肥瘦身一定与卡路里的燃烧和消耗是分不开的，因此在减肥瘦身的过程中，很多人都非常关注自己每日卡路里的消耗，毕竟只有摄入的卡路里低于消耗的卡路里，那么身材才会慢慢恢复苗条，体重也才能够慢慢减少。那每日消耗多少卡路里能减肥？消耗卡路里的方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

每日消耗多少卡路里能减肥？

对于每日消耗多少卡路里能减肥这个问题，其实并没有一个固定的答案。首先每个人的身高、体重、每日的劳动强度、活动量等都完全不一样，因此每个人每日消耗多少卡路里能减肥的结果也是完全不同的。但是在这个减肥的过程中，一定要把握总体原则是摄入的卡路里数一定要小于所需要的卡路里数。

那消耗卡路里的方法有哪些？

（1）水中慢跑

我们都知道跑步有很好的瘦身作用，但是很多人却并不知道在水中慢跑的瘦身作用会更好。这是因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。因此如果想要自己的减肥效果更加显著，不妨可以尝试一下水中慢跑。

（2）打壁球

打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。打壁球也是非常不错的一项休闲减脂运动项目，如果不知道该如何选择，那么可以考虑一下打壁球。

以上就是关于每日消耗多少卡路里能减肥的相关内容介绍，其实消耗卡路里的方法有很多，大家需要根据自己的实际情况来合理应对，持之以恒地坚持下去，最终才能够让自己逐渐恢复苗条好身材。总而言之减肥并不是一件容易的事情，但是只要认准了目标，再坚持下去就一定能够做到。