夏季游泳减肥效果最好 不信来看看游泳减肥的优点

　　肥胖的人脂肪多，也更容易流汗。夏季天气热，肥胖的人群流汗会更加严重，小编建议为了健康和好身材，一定要认真减肥，夏季游泳减肥很不错，一定要尝试这个方法。

　　夏季为什么很多人选择游泳减肥

　　1、脂肪燃烧速度会加快

　　人的体温要比游泳池里的水温高一些，当进入泳池之后，人的体温就会下降。人体为了维持正常的体温，会主动燃烧存储在体内的脂肪为身体补充能量。每周游泳几次，身体慢慢地就瘦下来了。

　　同时游泳的时候，需要手脚并用，全身都运动到了。每周至少游泳3次，坚持一段时间不仅体重会下降，而且还能够让你的身形更加完美一些。

　　2、促进身体排泄

　　人在游泳的时候，身体会受到水的阻力。在水压的按摩下，身体能够更快排出体内的废物和毒素。人体内的毒素和废物堆积的越多，体重就会不断增加，从而导致肥胖问题更加明显。所以说，夏季的时候，坚持游泳能够起到减肥的效果。

　　3、改善血液循环

　　夏季天气热，进入水中游泳，可以让体温下降一些。坚持游泳锻炼，可以促进血液循环，加强新陈代谢问题，帮助减轻体重。

　　4、便于坚持

　　夏季天气热，很多人为了降温，会选择游泳这项运动锻炼身体。所以说选择游泳减肥，要坚持下去，而不是练习几天又不做了。坚持游泳一段时间，你就会发现自己的肌肉更加紧实一些了，身材线条也会变得一些。

　　选择游泳减肥要注意什么

　　1、月经期不能游泳

　　女人们来月经之后，要注意不能游泳。选择游泳减肥的女人们，要注意休息几天。等月经结束之后再进行游泳锻炼，如果月经期下水游泳，一旦细菌进入阴道内部，就容易造成感染，导致子宫、输卵管等部位诱发感染。导致女人们出现经期延长、经血量过多的问题，对健康不利。

　　2、不能长时间进行室外游泳

　　很多人喜欢游泳，自己住的地方离海边比较近的人，喜欢到室外游泳。打算游泳减肥的人群，建议尽量选择室内游泳，比较安全而且又不会晒伤。如果长时间在强烈的阳光下游泳，很容易被紫外线灼伤，出现晒斑、急性皮炎等皮肤问题。

　　3、饭前饭后不能游泳

　　如果确定选择游泳这项运动减肥，需要注意一些事项，比如说饭前不能游泳。因为空腹的情况下游泳，在运动的过程中，很容易出现乏力、头昏等问题。饭后也不能立马游泳，因为刚吃饱饭，食物还没被消化掉，这样的情况下游泳，很容易出现腹痛、呕吐等不适。

　　夏季减肥要注意什么

　　夏季天气热，人们出汗多，选择运动减肥的人群，务必要多喝水。因为天热会导致皮肤丢失水分，运动也容易出汗。不及时补水身体很容易出现缺水问题，水分在人体中重要的作用。

　　如果水分不足，会导致人体的新陈代谢出现问题。反而容易导致体内堆积废物和毒素，不利身体减肥。

（责任编辑：吴燕平）