节后清肠排毒小心走入这3个误区

　　愉快的假期总是过得那么快，感觉自己还没有睡够就又要上班了。觉虽然没有睡够，但是脂肪却长够了，只是短短的三天，但是身上的脂肪多的可不止三斤。如果你在小长假也跟小编一样经历了大餐，那么排毒就是你现在该考虑的事情了，那么节后清肠排毒到底该怎么做呢?

　　1、喝粥?

　　很多人一想到排毒减肥就先想到喝稀粥，因为白粥的热量低且容易消化，不仅可以减轻肠胃负担还能清肠排毒。但是实际上白粥并没有想象中的那么好。

　　因为，白粥是未经咀嚼就直接吞咽下去的，没有经过唾液中的唾液淀粉酶进行初步的消化，就直接进入肠胃里面，有可能会造成胃部的负担，这个并不比白米饭好。

　　还有的一点就是长期喝白粥有可能会造成营养不良，所以不建议大家长期喝白粥，只是偶尔喝几次就可以。

　　2、吃素

　　节后减肥，大多数人选择吃素，因为觉得长胖是因为大餐吃多了，所以要清肠就要吃素。

　　实际上，肉类中含有很多种植物性食物不具备一些营养素的，而胃部的粘膜修复以及更新都需要这些营养素。所以长期吃素有可能会造成营养失衡。

　　所以，就算你是要清肠排毒也要适当的吃一些瘦肉、鱼肉以及蛋奶类等等。

　　如果是想要节后减肥的话，那么可以选择变更一些烹饪的方式，比如采用蒸煮的方式，而少用爆炒的方式，比如清蒸鱼、肉末炖蛋等等，这些都很不错。

　　3、喝酸奶减肥

　　酸奶清肠排毒是被人多人所诟病的，但是还是有人前仆后继的选择节后喝酸奶排毒。很多人在吃完大餐或者是正餐之后都习惯性的喝一杯酸奶，自我感觉这样可以减少些吃大餐的罪恶感，或者是觉得喝了之后可以促进消化。

　　而更有甚者，甚至为了减肥或者清肠一整天都大杯大杯的喝酸奶，早上喝中午喝晚上睡前还要喝，严格执行一天只喝酸奶的减肥方法。

　　小编不得不吐槽，这已经不是喝酸奶排毒了，而是节食了好吗。

　　不可否认的是，酸奶中确实含有一些减肥的功效，酸奶中的益生菌可以帮助我们调理肠道环境，达到清肠减肥的目的。但是市面上的一些酸奶含有的糖分都是很高的，如果不仔细挑选喝了后肉肉还是会蹭蹭蹭的往上涨。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：张小凤）