快乐7天 完美新娘婚前瘦身术

　　美体是一种态度，瘦身是一种观念。新女性不再需要喝减肥药、拉到浑身乏力这种老土的瘦身方式，她们的美体态度健康而富有新意，她们的瘦身方式个性而富有创意，大战惰性，向脂肪说“不”。准备披上婚纱的MM一定不能错过这一激动人心的时刻，只需7天，便可打造魔鬼身材。

周一Monday

　　瑜伽瘦身游“韧”有余

　　会面人：赵薇

　　上海电影节期间，“研究生”赵薇来为新片《夜上海》宣传，她看起来容光焕发，就是有点小发福。赵薇说自己最胖也不过54公斤，不过在宽银幕上总显得有些手臂“粗壮”。赵薇却不急，她说美体是细水长流式的。“我会去游泳，最近又和朋友迷上了瑜伽，挺有效果的。”赵薇和密友王菲常常会结伴去做瑜伽，赵薇是为了塑身减肥，王菲是为了产后塑身。“以前尝试过全身的肌肉运动，可以燃烧脂肪，对小腹减肥有点效果。”但是瑜伽调节身心，一举两得。“我知道它对内分泌有很大作用，但我也不指望用它来减肥，主要是它可以让你的内心平静。”

　　赵薇还喜欢游泳这项运动，“因为没有什么难度。”而且节省场地和成本。

　　自从考上研究生，赵薇学业事业两头忙，繁忙得一塌糊涂，因为拍戏耽误到学业，她甚至“担心毕不了业”。不过瑜伽一定必不可少，游泳则要忙里偷闲，“减肥不是要让自己漂亮，而是担心对不起观众。”

　　Ps：内心平静，多么简单又充满禅意的词语，我们需要的一直简单却始终难以达到。我们美体瘦身心态很重要，做不到，别说瑜伽，游个泳都觉得浪费时间，切记切记！

周二 Tuesday

　　泡澡粗食最无敌

　　会面人：伊能静

　　今天见到伊能静了！耶！真人比上镜更显年轻，难道是成仙了？汗……

　　伊能静30岁还在走清纯熟女路线(瀑布汗！)。她说自己的美体瘦身观念来自母亲，她可以不睡美容觉，不练瑜伽操，但是不能不泡澡，而且是每天泡(美容一大事！)。“在无锡拍戏的时候，因为环境限制没有办法泡澡，只是很简单地用淋浴冲了冲，结果回来后我就发现自己胖了，连造型师都这样觉得，但是称体重又没有重。回家泡了几天澡，就好了，注意哦，水温不能太高。”(太神奇了……)

　　伊能静一说起美体瘦身，能滔滔不绝口若悬河。“要养成好的新陈代谢体质，我基本不喝碳酸饮料，尽量喝鲜榨果汁和热泡茶。”包括吃饭用黑米，煮鱼不用味精，少盐，用葵花籽油……伊能静对饮食也是相当的注意，简直注意到苛刻的地步。“其实养身是一种观念，就好像你觉得用美白产品就能美白一样。”

　　Ps：据伊大仙人所叙，养身是一种自我催眠，你要不断跟自己说，美瘦美瘦美瘦美瘦，要不断地催眠自己，就会使自己行动起来，不然自己也要被烦死了！

周三 Wednesday

　　运动三宝 果然有效

　　会面人：陈好

　　在本届上海国际电影节的开幕式红毯上，陈好一袭红色低胸礼服，艳压群芳。要保持“万人迷”的美誉度，陈好费尽“心机”。只要一有时间，她就会到健身俱乐部去做三样运动：跑步、游泳、打羽毛球。在跑步机上坚持慢跑40分钟；调整后她会在游泳池中畅游三个来回，每回游10至15分钟；然后再去打羽毛球放松一下。陈好一再强调：“一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，这是我独一无二的‘运动心经’。”

　　跑步、出汗既有利于减肥，又可以促进皮肤自身的“呼吸”，利于其新陈代谢的完成，能够起到美容护肤的效果；而游泳是一项非常好的塑身运动；打打羽毛球，则可以使全身都运动起来，无论是大力拼杀还是互相配合打“和平球”，都可以给人一种宣泄的快感。

　　陈好在跑步前，把最想要减肥的部位用保鲜膜多缠几层，这样等跑完这里的汗水流得最多，但不要缠得太紧，以免血液不流通。

　　Ps：独门运动心经，有前车可鉴，没用就去找陈好投诉。此心经关键：坚持！

周四Thursday

　　边看风景边运动

　　会面人：丽贝卡·徐 职业：Marketing

　　心目中的完美身材：修长，凹凸有致，有漂亮的肌肉线条 塑身方式：旅行

　　适宜人群：活泼好动，作息不规律，不喜欢用减肥药的MM

　　丽贝卡是运动公司市场部主任的“拼命三娘”。常常是通宵加班，饥肠辘辘之后再吃到撑。虽然现在外表看起来很有女人味，但丽贝卡自己知道每天吸气收腹掩藏小肚楠的苦恼。更何况比刚毕业时足足胖了十多斤。

　　尝试某著名减肥药，结果半夜心动过速到吃保心丸；节食？对热爱美食的丽贝卡来说就更不靠谱；健身卡？去了三次就束之高阁。反正现在的身材也够OK啦，丽贝卡决定顺其自然好了。“奇迹”却在前年和朋友爬四姑娘山后发生：爬了几乎整整一周时间的山，回上海所有人都说她变好看了，但说不出为什么。一称体重，瘦了。

　　平日工作忙了一天，丽贝卡回家摘掉耳环就想直接睡觉，根本没固定时间健身。更不愿委屈自己节食。好在天性爱游山玩水，在旅途中，穿双好鞋，看看漂亮风景，愉悦了心灵，苗条了身体。现在丽贝卡的新目标是夏天去尼泊尔，穿双人字拖在街头扮“瘪三”。

　　丽贝卡友情提示：女生旅行舒适重要过扮靓，合适的鞋很重要。每两个月可做一次短途旅行。如果是长途或去高原等地，应提早加强身体锻炼，并进行体检。

周五Friday

　　“喜欢飙汗的感觉”

　　会面人：阳宝 职业：HR

　　心目中的完美身材：有曲线美，充满活力的健康身材 塑身方式：跳舞、适当控制饮食

　　适宜人群：厌烦“苦行僧”减肥的MM、喜欢舞蹈

　　周五，阳宝和往常一样来到练功房。她喜欢这里的老师，舞伴，落地镜，还有大镜子里的自己。她现在是这家舞蹈中心的资深学员。长相甜美的阳宝身材其实算是比较娇小的，但以前，总还有点脱不了的婴儿肥，而且不够热力四射。

　　两年前她爱上街舞。好像找到另一个自己，她发现原来自己可以这样恣意、有活力。因为兴趣，阳宝练得很勤，很快升到中级班。手臂开始有漂亮的肌肉线条，腿型似乎也拉长了，而且非常柔和。体重减轻得不多，但人看上去苗条不少。每周两小时的课总感觉意犹未尽，她享受那种飙汗的感觉，那种感受自己身体散发的活力气场。接下来，她要挑战更有难度的popin啦。

　　阳宝友情提示：选择舞种要由易到难，选择自己最有兴趣的，课前不要空腹，也不要吃太多，几块巧克力就行。跳舞后一个半小时适当补充水分，但尽量不要进食。

周六Saturday

　　聚少成多的塑身高手

　　会面人：Vivian 职业：广告文案

　　心目中的完美身材：魔鬼身材 塑身方式：积少成多、抓紧分分秒秒塑身

　　适宜人群：有毅力有恒心的MM

　　住在Vivian小区里的大叔大妈，常常可以看见一个美少女在他们早晨起来上班买菜时，从身边哧溜一下快步跑开。不是为了节省，跑步这最简单的运动方式，就是Vivian的瘦身美体基本功。除了以步代车，Vivian还会每天雷打不动走上11楼的办公室，从办公大楼上下楼梯，坚持不坐电梯，而用“11路”。不知从哪位闺密那里交流来的心得，Vivian因为爱美竟然克服了懒惰，如此走来走去到也减去了10斤左右的赘肉。她的恒心毅力真是一般办公室女性望尘莫及的，她可以效仿小S，在刷牙时做提臀运动，也可以学习另一位VIVIAN徐若瑄，每天临睡前做20个仰卧起坐。Vivian的心得就是，抓紧分分秒秒的机会塑身，因为“贵在持之以恒”嘛。

　　Vivian友情提示：如果没有我这样的恒心毅力，建议不要用走楼梯法，因为不但不能收效，反而一旦停止容易引起反弹，得不偿失。

周日Sunday

　　美体瘦身集大成……

　　连续三天跟不同的女性说话，说得我一个汗啊……现代职业新女性，对于美体瘦身都很有一套的，不过其实我们都有一种自虐式的倾向，不美不瘦在这个社会是不会被温柔地体谅的，于是，我们都一鼓作气地要求自己变得更好，赵薇说，“不漂亮是担心对不起观众”，我们普通女生呢？其实也是为了得到别人的更多赞美，但是，这又有什么呢？使自己变得更好，这是一种对自己的要求，我们自己的人生，当然由我们自己负责！这又有什么好抱怨的？

　　谨记！坚持就是胜利！

　　经历了一周的劳累，交换了一周心得，周日，美体瘦身的空间属于你自己。泡一杯香茗，捧一本书，或许不足以放松。那么就“偷师”上述六位各界新女性，做一个美容的“集大成者”。