偏胖女性要如何瘦身 胖子吃什么不会长胖

 　　胖女人最佳消脂瘦身妙招

　　那么在清晨起来时，首先就要饮用一杯300毫升的蜂蜜柠檬水，一是为了补充夜间在睡觉时人体说消耗的体力，而且蜂蜜和柠檬搭配在不仅可以美容养颜、还可以为你排出体内毒素达到减肥的效果。

　　女生在减肥的时候一定不能够节食，这样会扰乱自己的身体机能。一定要少吃多餐，而且多吃蔬果类食物。黄瓜，能够促进肠道的蠕动，快速排除多余的废弃物。苹果美容养颜，补充体内所需的营养，而且不含任何的脂肪。

　　肥胖最重要的就是要及时的排出体内的毒素。所以每天要保持喝八杯水，多喝豆浆和牛奶。及时的清理肠道，让食物在肠道内能够快速的蠕动，然后排出体内，达到瘦身的效果。

　　为了在吃饭时避免自己的食欲过大，胖美眉们可以在餐前先喝一碗冬瓜汤或者是一杯清水，让自己的胃提前处于半饱腹的状态，而冬瓜可是减肥的最佳食材。

　　用五谷粥来作为每日三餐的主要食物，并且配以蔬菜汤。减少脂肪的摄入，又不会让身体应该摄入的营养成分而减少。用香蕉、苹果来代替薯片等脂肪含量过高的零食。

　　每天要做适量的运动，并且做到早睡早起，这样在身体状况好的同时进行减肥才是最健康的减肥方法。慢跑、高温瑜伽等一些有氧运动都能有助于你快速的燃烧体内过多的脂肪。

　　在夜间可一定要吃宵夜，这样很容易让脂肪快速的“霸占”到你的身体内。而且在睡前一小时也不要吃任何的食物，包括水果，这样做是为了让肌肤第二天不会出现浮肿的现象。

　　胖人吃什么肉最好

　　鸡肉

　　每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

　　牛肉

　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

　　兔肉

　　兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，因此是胖人比较理想的肉食。

　　鱼肉

　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

　　那么，哪些蔬菜最适合胖人吃呢?

　　胖人吃什么蔬菜最好

　　黄瓜

　　黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜

　　萝卜含有辛辣成分油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜

　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

　　冬瓜

　　冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

　　辣椒

　　辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。