白领一族体内毒素多 推荐柠檬水排毒法

　　其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”：

　　一、饮食排毒。

　　多吃粗粮食物和水果蔬菜，如南瓜、土豆、玉米、燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

　　二、运动排毒。

　　每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。

　　三、按摩排毒。

　　在肚脐下用手掌顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，建议最好用掌心按摩。

　　柠檬水也有减肥排毒大功效

　　大家对于柠檬并不陌生，但是对于不同柠檬片泡水减肥的方法和功效却了解的不多。柠檬有净化的所用，不仅清毒，更溶脂，简单的实验就能证明出来，下面就来看看柠檬片泡水减肥的方法和效果吧。

　　大多数人都会觉得有酸味者都是酸性的。但由食品学的角度来看， 柠檬是碱性食品。碱性食物是指食物消化代谢后，呈碱性为碱性食物。碱性食物中含有较多的金属元素，如钙、钾、钠、铁、镁、锌等。经身体吸收代谢后生成带阳离子的碱性氧化物，可缓冲酸性代谢产物。

　　教你用柠檬片泡水减肥，柠檬片泡水减肥效果不错，但是学会正确的柠檬片泡水的做法，那么减肥的效果可想而知哦。一起来学习下柠檬片泡水减肥法吧。

　　柠檬水减肥法的实施策略：

　　把每天要补充的水，从含有热量的碳酸饮料、咖啡、热巧克力、甜果汁以柠檬水代替，每天清晨准备一壶柠檬水，白天可以随时饮用，喜欢柠檬水味道的朋友可以借此还增加饮水量。

　　柠檬水的制作：

　　1、鲜柠檬水汁：

　　新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。

　　2、鲜柠檬切片：

　　泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。

　　排毒食物

　　1、香蕉

　　香蕉绝对是美容瘦身的最佳选择。香蕉中富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅，也因为香蕉中淀粉含量很高，很容易有饱足感，也是减肥的优良食品之一，但由于糖度较高，所以每日摄取量约1~2根即可喔！

　　2、胡萝卜

　　有「小人嵾」之称的胡萝卜，富含β-胡萝卜素，可中和毒素，是很有效的解毒食物，还有健脾和顾胃的功效，对改善便秘很有帮助喔，建议的食用方法是和油、青菜热炒，因为胡萝卜富含脂溶性的维生素，与直接生吃红萝卜相比，能吸收更多的营养素喔。

　　3、水

　　「水」绝对是最简单便宜的美颜圣品，每天两公升的水，就可以透过尿液排出不少毒素，减轻肾脏的负担，而喝对时间也很重要唷，早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出，下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水，晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能，但在睡前就要避免摄取过多的水分，才能减少隔日水肿的情形发生喔！

　　4、玉米

　　玉米含有丰富的纤维，又能增加饱足感，所以对於在减重的女孩来说是很不错的食物选择唷，除此之外，玉米内的玉米黄质与叶黄素可以预防眼部疾病，对於需要长时间使用电脑的女孩们来说，可以多多摄取唷！

　　5、海带

　　海带富含铁元素，可以改善贫血问题，自然就会散发红润气色，还能防治秃发，有掉发问题的女孩们可以多吃，而且海带含有丰富的碘，能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，也会显得年轻有精神喔，其次还有冬瓜、洋葱等等，也是很棒的健康蔬果！

　　6、绿豆

　　绿豆可以降低体内的胆固醇，具有保护肝脏、防治过敏的作用，常喝绿豆汤可助於排出体内毒素，促进身体的新陈代谢，所以绿豆汤也是排毒养颜的圣品唷！但建议体质虚寒的女孩在冬季不要喝冰的绿豆汤！