辣妈分享半年减肥52斤的经验

　　产后做完月子原本是82公斤，没想到后来为了要追我的母乳，吃了好多发奶物，像是：奶茶、花生猪脚汤、鸡汤等等；殊不知这些发奶物对我来说都没有用，最后惹上肥肉一堆，

　　82公斤已经够惨了，更让我体重上升到88公斤! !话说我还真的是佩服那些产后减重的麻麻们，以前还没生小孩减重时比较容易，因为不用照顾小孩，比较有零碎时间运动。

　　这次我生完小孩胖到88公斤，整个是OMG!当我看到88公斤的时候，我就不准我自己再这么放荡下去了!胖的时候我根本就是没自信照镜子；连看镜头都不太想!

　　这还是瘦了6公斤的时候看起来还是超胖还是一整个很大，过了一个月之后，终于有瘦一点啦!终于看的到一些成果啦，70公斤！

　　然后瘦到产前的62公斤啰! 不过我现在还在努力想瘦到58公斤啦!欣赏完丑照之后，我要来分享我怎么瘦的啦。

　　1.每天量体重，照镜子，督促自己的身材

　　你没照镜子根本不知道你自己有多胖，

　　没量体重一直放荡下去，是永远布可能减重成功的。

　　永远不去面对自己，那减肥怎么可能做的到呢?

　　2.每天喝无糖豆浆，补充蛋白质不减胸

　　现在超市上都有再卖无糖豆浆，

　　菜市场也有再卖“清浆”唷!

　　多喝豆浆皮肤会很好，气色也会很棒喔!

　　减肥才会减的漂亮，才不会越减越老。

　　3.每天运动半小时，或一周至少3次

　　顾小孩很累，我现在终于能体会到，

　　但如果不能天天运动的话，那至少一周要运动三次。

　　带着北鼻去公园或操场快走，

　　天气冷或不允许的话，就在家里跳踏步机或郑多燕吧! !

　　4.早餐吃的像”国王”，中午吃的像”平民”，晚餐吃的像”贫民”

　　早餐我几乎是没什么克制，想吃什么就吃什么，但也不是吃的很夸张唷!

　　例如：蔬菜蛋饼、三明治、汉堡、馒头头夹蛋...等等

　　早上上一杯喝无糖豆浆，有时早餐只吃地瓜喝豆浆，清清肠胃宿变。

　　中餐的部份，淀粉(减半)/蛋白质/肉类都会摄取到。例如：汤面、自己煮小火锅、锅烧冬粉等等，一定不会让自己吃到饱，感觉五分饱，有东西在胃里就好啰!

　　晚餐很重要，一定要少量!因为晚上活动力没有白天来的多，热量没有完全被消化，吃的容易形成脂肪，所以最好吃少油少淀粉，越清淡越好，像是鱼汤、味增汤、烫青菜、水果等等!

　　5.多吃蔬菜水果，深绿色蔬菜优先，低糖分水果体积大的优先

　　深绿色蔬菜要多吃：绿花菜、波菜、地瓜叶，

　　低糖份水果如：芭乐、蕃茄

　　6.过6不进食，就算饿了也只是吃一口水果

　　六点之后尽量不要再吃东西啰!只能喝水!

　　如果真的饿了只能吃水果喔!

　　尽量找别的事情让自己忙一下，例如整理家里啊!

　　7.每天睡满8小时，促进新层代谢

　　睡眠很重要，减肥已经够辛苦啰!

　　如果没有让身体舒服的睡个好觉，新层代谢是不会提高低!

　　让自己舒服睡个好眠吧!

　　8.每天排便，不堆积宿便

　　宿便是万病之源，要先把肠胃顾好，

　　我相信是不会太容易就肥胖的，有些肥胖都是因为便秘所造成，

　　所以平常可以吃 排毒餐来排掉宿便。

　　我喜欢吃蒸地瓜，没有宿便减肥起来会更容易喔!

　　9.水分喝的够，一天至少2500CC

　　水不但可以提升新层代谢，还可以燃烧脂肪，

　　促进排便顺畅，不管有没有再减肥，

　　大家喝水一定都要足2500cc。

　　10.禁甜食、饮料、油炸、零食、加工品食物

　　越好吃的东西热量越高，麦当劳、蛋糕、香鸡排、臭豆腐、香肠、火锅料等等，

　　虽然不可能完全不吃!但是也请减半，或者一个星期吃1次即可.

　　11.保持愉快好心情，压力越大越难瘦

　　好心情很重要喔!自己给的心理一个好的建设，

　　我要开心瘦，减肥真的不难喔! !