好身材也能刮出来 刮痧减肥方法操作指南

　　佰草集 的身材变化历程

　　稳定期：

　　大一之前，人家是一个身高162cm，上秤46kg的窈窕淑女喔。

　　骤变期：

　　大一期末，义务献血被老妈发现，于是乎在那个接踵而至的漫长暑假，老妈的靓汤是一煲未平一煲又起。九月开学，舍友们说：“汲汲，一个暑假，你的衣服‘苦夏’了？”

　　我当然听出言外之意，什么衣服瘦了，不就是说我胖了，偷偷地跑到体重计前， 53 KG的数字让我的心在淌血，我怎么就那么贪嘴啊！唉哟，这个怎么办？

　　1、盲目期：

　　为了快点摆脱一身的的肉肉，我开始吃减肥药，但五花八门的减肥药只是瘦了我的腰包，没有瘦了我的腩腰。与此同时的，减肥药引发的副作用要我的处境更加糟糕，没食欲、皮肤变粗糙、心跳加快、心慌、乏力，对什么事情都不感兴趣。最让人讨厌的就是失眠！月经失调！精神状况也糟，好像憔悴了好几岁。体重忽上忽下，几番折腾还是回到原点，郁闷！看看我的历史，再次提醒想减肥的MM真的不要乱吃减肥药。

　　觉醒期：

　　试过了各种减肥茶，瘦身餐，百转千回，无奈之下，校友群里的一个友友推荐我采用“刮痧减肥”。早前看过一部电影《刮痧》，知道这是一种中医治病的方式，没想到还有减肥的刮痧疗法，考虑到刮痧不需要吃药，看看方法，简单易行。于是，我抱着试试看的心情开始回归汉方，尝试刮痧减肥。我坚持做下来，按照刮痧的图解和要求，耐心细致地每天晚上坚持做二十多分钟，一个月下来，我竟然瘦了8斤！尤其是我的小象腿，明显瘦了两圈。哈哈，看到这样的结果真是好开心。不吃药，不伤身体，轻轻松松地瘦下来，汉方国宝的称谓果然不是盖的！我决定把这个方法坚持下去。

　　你想和汲汲一样轻轻松松“刮”出一副好身材么？到底这神奇又快速的“刮瘦大法”是个什么东东呢？哈！下面小编就带你进入“刮刮世界”，教你玩转“刮瘦大法”，“刮”出玲珑好身材！！！

　　2、找准穴位，效果UP UP ！

　　刮痧减肥胸腹部主要刮膻中、中脘、关元穴三处。背部主要刮肾俞穴。小腿部主要刮三阴交、丰隆穴。此类减肥穴具体的定位如下：

　　1、中皖取穴时，美眉们 可采 用平躺的姿势，在你身体的上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线那个中间的点就是啦。

　　2、关元取穴时，你可以采用仰卧的姿势，关元穴就位于你的下腹部，前正中线上，你可以从肚脐到耻骨上方画一条直线，把这条线平均分成五部分，从肚脐往下五分之三处，就是穴位的感应点喽。

　　3、膻中取穴时，美眉们可采用正坐或仰卧的姿势，膻中穴位在你胸部的位置，胸部中间的点就是所在之处。

　　4、三阴交取穴时，你可以采用正坐或仰卧的姿势。三阴交穴位一般位于你小腿的内侧，在足内踝上方，大约有三指宽的距离，脚尖正上方胫骨边缘凹陷下去的那个地方就是啦。

　　5、肾俞取穴时，通常要求美眉们俯卧，肾俞穴位于你的腰部，在你第二腰椎棘突下面左右大约有二指宽的位置。

　　6、丰隆穴，要求美眉们将你的五指并拢，用你的小指尖按足外踝的最高处（右手按右脚，左手按左脚），然后沿膝盖方向移动，大拇指触到腓骨（鼓起来部分）下，小指尖的位置就是丰隆穴。“丰隆”穴有减少和抑制空腹感的作用。所以，美眉们通过对这一穴位的刺激，可以轻松地达到节食的效果哟。

　　３、工具准备

　　能起润滑作用的油（婴儿油、橄榄油 、复方精油、 刮痧油都可以）、刮痧板。（参考价：18元/个）

　　Tips：刮痧板哪能买到？

　　网上 、 药店 、 谭木匠

　　４、新手上路， 操作指南

　　1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合

　　2、方向：从大腿根开始，向下刮，只有这一个方向，不能像搓澡一样来回地刮！

　　3、力度：一定要相对大力度快速地刮！这是泻法！（当然也不能弄得自己太疼了，适可而止，不是越使劲越好，只要坚持刮了就能有效果。）

　　4、角度：45度～60度（向下倾斜角度）。一个MM的专业解释：板与小腿40%～60%成锐角，与大腿成钝角

　　5、时间：每天一共刮二十多分钟

　　［导读］步入初秋，很多女性都纷纷转向刮痧减肥，是汉方的最有效的瘦身方法之一，利用刮痧工具，轻轻松松就能刮掉身上多余的脂肪，冬天也能乐享瘦。

　　５、实际操做大练兵

　　手臂：刮掉手臂赘肉，消除恼人的拜拜袖，真的好easy

　　1、将手伸直，手掌朝上，刮板部位从手肘关节的部位开始，顺着手臂肌肉的方向往肩膀方向刮，可分成内、外和中间三条线来刮，每条线刮3～7下。

　　2、将手伸直，用刮板从手腕关节开始往上刮到肘关节的部位，可分为前臂内侧、外侧及两侧边来刮。

　　3、将手放在头上，用刮板部位分别刮手臂外侧及下方的赘肉3～7下，刮的时候一样是从肘关节的部位往身体的方向刮。外侧的部位刮完后会比较红，而且隔天容易有点状的淤青，但这样的现象会随着刮痧的次数慢慢地减轻，手臂的脂肪随之也会渐渐减少。

　　4、美眉们在初次刮的时候手指头可能会有一点酸胀的感觉，这是正常的现象。前臂的内侧和外侧都可以分成三条线来刮，每一条线刮5～7下，骨头比较突出的部位可以轻轻地刮。

　　上腹&大腿外侧刮刮瘦

　　1、用刮板由腰的中间往外刮，这个动作可以消除腰部肌肉的紧张。可分为几条线来刮，每条线刮3～7下，左右两侧都要刮，顺序没关系。

　　2、用刮板由上往下刮，双手一起握着刮板会比较省力，力道也较容易控制。每条线刮3～7下，这个刮法最适合容易腰酸背痛的人。肚子特别大的人也要刮一刮这里，会有意想不到的效果哦！

　　3、用刮板从膝盖的窝洞里顺着你的臀部往上刮，大腿后侧一样可分成几条线来刮，每条线刮5～7下，这个动作可以促进腿部脂肪代谢、消除腿部浮肿的现象，而且还有塑造翘臀的效果哩。

　　4、用刮板从膝盖外侧开始往上刮，每条线刮5～7下，由于大腿外侧的比较容易囤积脂肪，而且越是靠近臀部，越是脂肪囤积的高调部位，所以在这个地方，可以稍稍加大力度，往返多重复几次效果更好。

　　６、小编叨叨

　　1、一个一个穴位地刮，一个穴位刮完50～100下后 再换下一个穴位，每个穴位是对称的，也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再换下一个穴位。

　　2、刮之前一定要涂抹润滑作用的DD，比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液（建议用精油或橄榄油类的）。

　　3、刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

　　4、刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

　　5、每天一次就可以了。

　　6、如果出现紫点那是刮出痧来了JMS别慌张，说明身体有点小毛病，正在治疗，过几天就会下去。

　　7、不能带痧刮，出了痧后，要停到痧退才能再刮喔！

　　8、不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以。

　　9、以前有MM说，刮完之后会红红的一片皮肤，不用担心，这是正常的现象。

　　10、有的MM说有图也找不准学位在哪儿，可以大面积地刮，范围包括到穴位就可以。

（责任编辑：实习廖颖萍）