手臂越来越粗该怎么办 怎样才能更快拥有细手臂

　　有些女人的手臂很粗壮，导致她们都不好意思穿无袖的，或者说露手臂的衣服。每次都穿具有宽松袖子的衣服，把自己的手臂遮起来。对此有不少女人感叹“手臂越来越粗该怎么办呢？”建议先了解手臂变粗的原因，之后才能选择合适的方法瘦手臂。

　　手臂越来越粗该怎么办

　　一、先了解手臂变粗的原因

　　1、新陈代谢差

　　当身体的新陈代谢能力差的时候，身体的热量消耗就比较少。热量消耗得少，就容易堆积在身体内部，手臂也是人体部位之一，自然也可以堆积脂肪。手臂脂肪越来越多，就会变得越来越粗壮。

　　2、淋巴循环差

　　如果双臂的淋巴循环差，无法顺畅循环，那么就会导致双臂滞留大量的水分，造成水肿问题，让双臂看起来很粗壮。

　　3、常搬重物

　　经常搬重物的人，手臂看起来要比普通人粗壮一些。因为手臂一直用力，如果容易长肌肉，慢慢地手臂就会变粗。对此，建议常搬重物的人，搬完重物之后，要按摩手臂，或者说甩甩手臂，有助缓解肌肉的形成。

　　2、过度肥胖

　　当你整个人都非常臃肿，体重超标非常多的时候，身体的各个部位也会慢慢堆积脂肪。手臂作为人体的一部分，如果身体胖了，手臂自然也会变胖。

　　二、再了解手臂粗壮的减肥方法

　　1、手臂画圈运动

　　将双手抬起来，再向前伸直。之后转动双臂向外画圆圈，次数不用太多，二十次就足够了。之后再向内画圆圈，也是二十次就足够了。画圈的时候，要利用手臂的力量，才能锻炼手臂的肌肉，起到瘦手臂的效果。

　　2、经常举哑铃

　　这动作是非常有助瘦手臂的，每天做几组有助塑造手臂线条，让手臂变细。手臂肉多的人们，可以利用动作减肥。如果没有哑铃这种运动设备的话，可以举矿泉水瓶。每天坚持举30分钟，一个月之后，能够明显看到手臂变细了。

　　健康减肥有哪些方法

　　1、合理选择食物

　　想要减肥一定要吃对食物，吃错了会让身体越来越胖。但是不吃又不好，因为节食很容易反弹，会越减越胖。可以一日三餐吃六七分饱，要适量吃鱼肉、鸭肉等白肉。多吃蔬菜，促进肠胃蠕动，改善便秘问题。

　　2、不要吃零食

　　很多人变胖都是因为喜欢吃零食，因为很多零食都属于高热量，高油脂，高糖分的食物，比如说薯片、炸鱼干、糖果等等。而且很多人喜欢边吃零食边看电视，一心二用的情况，很容易导致进食过量，进而诱发肥胖。

　　所以说，减肥期间要学会忌口零食，除了一日三餐之后，最好都不要吃东西。而且一日三餐要按时吃，不能拖延，以免饥饿过头导致暴饮暴食。

　　3、适当喝水

　　很多人不爱喝水，觉得自己喝水都会长肉。但其实人体需要大量的水分，水分充足才能增强代谢能力，将身体内的毒素和垃圾都排出去。所以说，请多喝些温热的开水，帮助清理肠道和排毒。

　　其中，每餐饭前都应该喝一杯温开水，帮助增强饱腹感，降低进食量。对于控制体重，也是有一定效果的。

（责任编辑：吴燕平）