女人想瘦肚子该怎么办 用这些方法甩掉大肚腩

　　不少女人看起来很苗条，身材曲线非常好，但实际上她们都有小肚子。日常看起来身材好，只不过是外出的时候，她们习惯收紧肚子。长期收紧肚子也不是办法，治标不治本，想要小肚子消失，必须要想法子减肥。那么女人想瘦肚子该怎么办呢？下面分享几个瘦肚子的方法，建议女人们认真来看。

　　女人想瘦肚子该怎么办？

　　1、不吃生冷食物

　　很多女人肚子大，是因为腹部积聚了大量的寒湿之气。当人体感到冷的时候，就会调动脂肪提供能量，让身体感到温暖。当腹部寒湿之气不断堆积之后，女人们的小肚子会变大凉凉的，为了保暖腹部，身体内大量脂肪就会堆积在腹部，帮助温暖腹部，所以导致导致肚子越来越大。

　　想要瘦肚子的话，要记得避开生冷的食物，多吃热食热饮，帮助身体排出寒湿之气。此外，还要多锻炼身体，运动锻炼过程中，能够快速提高体温，让身体温暖起来。当身体出汗之后，寒湿之气也会随着汗液流出去。其中，多做锻炼腰腹肌肉的运动，比如说仰卧起坐、抬腿运动、俯卧撑等等，对于减肚子有不错的效果。

　　2、少吃油腻的食物

　　肚子变大可不是一两天导致的，而是长期累积形成的。如果女人爱吃油腻的食物，就会导致身体内堆积大量的脂肪。人们常吃富含脂肪的食物，很容易造成腹部堆积脂肪，不断长出肥肉，慢慢地腰腹不断变粗变大。

　　想要小肚子平坦，没有一丝赘肉的话，必须要注意日常饮食，要避开油腻的食物。比如说五花肉、扣肉，还有油炸类的食物。这些食物含有大量的油脂，多吃会给身体带来大量的脂肪。

　　3、不要久坐

　　很多女人都是办公室内上班的，每天上班都是坐着的，而且一坐就是一整天，很少起身走动。一直坐着会导致腹部堆积肌肉，所以办公室女白领都有小肚子，想要瘦肚子的话，建议女人们坐着的时候，要挺直腰背，而且要时刻收紧腹部。每隔一两个小时就要起身走动，活动身体，比如说扭腰扭胯，比如说伸懒腰等。

　　回到家里之后，最好坚持瑜伽练习，每天晚上半个小时，能够有效改善腹部的赘肉。瑜伽练习完了以后，要记得揉按腹部，避免锻炼后产生的乳酸堆积在腹部位置。

　　有助瘦腰瘦肚子的运动？

　　1、呼啦圈运动

　　每天坚持摇呼啦圈半个小时以上，可以让腰腹部的赘肉越来越紧致，慢慢让女人拥有小蛮腰。女人们可以选择在看电视的时候，边看边摇呼啦圈，这样子娱乐和运动都不耽搁。或者说傍晚吃完饭，休息一个小时后专门腾出时间摇呼啦圈。

　　记住了千万不能在饭后立马做这个运动，否则会影响肠胃的消化和吸收，不利身体健康。

　　2、举球运动

　　整个人躺在床上，双手拿着网球，接着把双手往上举。然后将两腿并拢并且慢慢伸直，慢慢勾起双脚，帮助收紧腹部和臀部的肌肉。之后将头部和肩膀部位慢慢抬高（大概离开床面五六厘米高），抬起过程中必须保持网球向着天花板，处于空中状态。

　　保持该姿势，直到身体微微出汗就可以了，每天坚持练习一次，坚持几个月腹部会悄悄变平坦。

（责任编辑：吴燕平）