减肥大全
手臂如何减肥 推荐几种瘦手臂的方法
由于经过一个漫长的冬天,而这个冬天也迎来了春节,所以很多人都摄入过多的食物。手臂肥胖是必不可免的一个情况,所以趁着还未到穿短袖的时间段,很多女性朋友都希望能够快速的把手臂减下来。
其实手臂减肥也不是一件简单的事情,也是需要一定的时间以及一定的耐力去完成。那么今天就给大家介绍几种减手臂的方法,大家可以参考一下。
几种瘦手臂的方法
第一种,多做伸展运动。
伸展运动不仅可以帮助我们减手臂的赘肉,同时也可以起到美腰的效果。首先我们十指交叉,掌心向上用力伸展,同时我们的腰部可以左右扭动。当腰部扭动两三次之后,把手臂放下休息一下,接着再重复的练习。
第二种,多做俯卧撑。
在众多的手臂减肥运动当中,俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法。但是要注意俯卧撑这个运动不能经常做,不要为了能够尽快的减掉手臂上的肉而每天做。因为如果每天都做俯卧撑的话,可能很多人会出现手臂酸痛的情况。并且如果一直坚持做俯卧撑的话,可能还会出现手臂肌肉。所以我们可以配合其他减手臂的动作一起来练习。
第三种,按摩。
其实在我们的手臂内侧部位有着很多的淋巴结。只要我们在平时的时候多按摩一下手臂内侧的淋巴结,就可以起到排毒减肥的一个功效。我们可以把手指放在自己腋下的部位,轻轻去按压五下左右,接着将手臂抬起来,再用另外一只手顺着手腕的方向一路地推压。这个方法也是现在很多美容院减手臂会用到的一个按摩方法。这样子不仅可以促进我们手臂血液循环,同时也可以让我们粗壮的手臂慢慢瘦下来。
第四种,多做瑜伽。
现在很多的健身房或者是减肥机构都会有邀请瑜伽老师上课。因为根据有关研究发现瑜伽的每一个动作对于身体的每一个部位来说都会有影响。瑜伽不仅能够起到减肥的效果,同时也可以帮助我们塑造完美的身形,对于生活压力过大的人群来说,练一下瑜伽还可以起到放松身心的效果。所以我们可以去健身房或者是减肥机构学习一下瑜伽。在瑜伽当中有很多的瑜伽动作都可以起到瘦手臂的效果。
第五种,背部推拉法。
背部推拉法是一项很好的瘦手臂运动。不过在做完这个运动的时候,我们的手臂会感觉非常的酸痛。所以对于很多人来说,坚持下来是非常困难的。首先我们可以准备一根绳子或者是一条毛巾。两只手拿着毛巾或者是绳子,一只手在上面,一只手在下面,类似于搓背的动作,有力的去上下拉动。这个运动对于瘦手臂来说有着很大的推进作用。
大家都知道瘦手臂是非常难的一件事情,如果没有找到正确的方法来瘦手臂的话,可能还会导致手臂更加的粗壮。
(责任编辑:廖露)
- 晚上吃口香糖会胖吗 口香糖热量高
- 产后肥胖好减肥吗
- 晚上吃肉包会胖吗 肉包的热量高吗
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 最好的运动减肥方法 不妨爬爬楼梯
- 想要跑步减肥 这几个技巧一定要掌
- 西红柿可以减肥吗 生吃西红柿更好
- 减肥不能吃的水果有哪些 热量低的
- 如何通过跳绳来减肥 掌握2个要点
- 减肥食谱一周瘦10斤 重磅推荐10款
- 瘦脸做什么运动 怎么样有效瘦脸
- 日常如何预防肥胖 推荐6个妙招
- 女性抽脂减肥 四大危害要警惕
- 体脂率低自然瘦 降低体脂率只需两
- 晚上吃爆米花会胖吗 爆米花的热量
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 荷叶可以减肥吗 吃什么蔬菜能减肥
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 你是便秘型肥胖吗 想减肥赶紧解决
- 晚上吃无水蛋糕会胖吗
- 敲胆经能减肥吗 如何正确敲胆经减
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 怎么样减肥效果好
- 端午假期不长胖 靠这几个小技巧就
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 减肥餐苋菜很重要
- 减肥晚上吃香蕉会胖吗 减肥可以吃
- 怎么减肥不反弹 怎么样快速减肥
- 点穴减肥是什么 点穴减肥真的有用
- 减肥的最好方法 8种方法让你事半功
- 吃辣椒可不可以减肥,吃辣椒减肥有
- 为什么锻炼后体重反而增加 健身后
- 网友教你轻松减肥
- 爬山减肥好处多 但这几种人不适合
- 生理期减肥运动有哪些呢
- 吃冰激凌减重30斤 减肥重点要控制
- 晚上吃雪莲果会胖吗 雪莲果热量高
- 必看 冬季减肥食谱大全
- 如何判断肥胖 如何预防肥胖
- 产后怎样运动减肥快?
- 什么人才能吃减肥药
- 火龙果减肥 多吃火龙果助减肥吗
- 跑步减肥法 记住4个要点才能成功
- 晚上吃白煮蛋会胖吗 一颗水煮蛋的
- 瘦脸秘诀 男生瘦脸的方法
- 减肥蔬菜汁应该这么喝 完美身材喝
- 减肥药的危害有哪些?
- 健康减肥方法 10种方法教你健康减
- 职场男士如何摆脱啤酒肚?要根据年龄
- 湿气重瘦不下 刮痧可以祛湿吗
- 晒太阳可瘦身!研究称早晨日光浴有
- 面瘫了怎么办才好?
- 鸡肉减肥食谱:让你轻松减掉多余脂肪
- 减肥餐食谱大全周
- 左旋肉碱到底有没有效果
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 想减肥的人少吃鸡翅 这些食物高热
- 如何运动减肥?科学有效的6种减肥运
- 夏季番茄减肥食谱 让你一周瘦10斤
- 容易坚持下去的减肥运动有哪些?
- 经期快速丰胸汤做法 挺拔双乳塑造
- 超实用的宅女周末减肥妙招
- 怎么骑车减肥 这3个减肥要点必知
- 明星杨幂减肥食谱,靠这样吃来保持身
- 减肥操怎么做 如何才能健康减肥呢
- 网友分享成功减肥十大秘诀
- 减肥运动时先吃饭,还是运动后吃饭,饮
- 教你最快最有效的减肥快招 瘦下来
- 用电饭煲也能做出30天不重样的减肥
- 韩国明星减肥餐公开 看完整个人都
- 家长怎样利用按摩帮助肥胖患儿减肥
- 打瘦脸针有副作用吗 前后注意事项
- 推荐最快最有效瘦脸按摩手法 搞定
- 冬季减肥小V脸内调外养 打造无懈可
- 懒人减肥的最好方法小妙招 简简单
- 蝶泳的危害(女生学蝶泳为什么不好)
- 懒人瘦手臂减肥最快秘籍 强效甩肉
- 长期跑步的朋友停止跑步会怎样
- 什么食物减肚子赘肉 6种食物让你闪
- 秋季懒人减肥方法 只需睡前吃8款减
- 催吐为什么可以减肥 催吐对身体有
- 丰胸精油有副作用吗?丰胸精油的按摩
- 懒人瘦大腿肚最快的方法 春季减肥
- 柠檬枫糖浆减肥的正确方法 3天减2K
- 背部减肥吸脂手术后注意事项 帮你
- 如果快速练出马甲线呢 怎么才可以
- 到底怎样按摩才能瘦脸 三招脸部按
- 收腹带要用到什么时候 收腹带什么
- 吃什么食品能减肥 分享八大适合减
- 六款消脂排毒减肥茶 成就轻盈瘦美
- 快速燃脂的方法有什么 怎么样可以
- 3款经期减肥食谱法 快速瘦20斤的小
- 大山式脚趾环有用吗?大山式脚趾环
- 五种春季减肥最佳食品 轻松瘦身营
- 最有效的自制减肥茶 强效消脂减掉