怎么样才能瘦腿 睡觉腿部垫个垫子

 　　很多女性都非常羡慕腿部好看的女性朋友，在出外逛街的时候遇到身材比较好的小姐姐都会感觉到非常的羡慕。但是根据调查发现东方女性往往腿部都会比较粗。这也让很多东方的女性朋友感到非常的烦恼，相信大家都希望自己有一对非常好看的腿型。所以这个时候瘦腿就成了很多女性热门的话题，我们会发现每五个女性聚集在一起都会谈到瘦腿，这一个话题。其实瘦腿主要是从饮食方面或者是通过运动来进行，那么，小编在这里给大家介绍一些瘦腿的方法，大家可以尝试一下。

　　第一，睡觉。

　　可能大家都不知道是一下可以起到瘦腿的一个功能。大家在看到睡觉这一个方法的时候可能还会感觉到非常的疑惑，睡觉怎么可能可以起到瘦腿的效果呢？根据美国某位科学家调查发现，在睡觉的时候可以在自己的腿部垫上一个垫子，让自己的腿不高于自己的心脏部位。这一个方法，在睡觉的时候可以起到瘦腿的作用。

　　第二，腿部按摩。

　　相信很多人多知道腿部的按摩是可以帮助我们腿部减肥。所以现在外面很多会所都会有腿部按摩这一个服务，但其实我们在自己的家里面也可以给自己进行腿部的一个按摩，在每天睡觉之前，准备一瓶精油，然后倒出来涂抹在自己的腿部，从大腿的外侧慢慢按摩到大腿的内侧，大约每天按摩20分钟以上，慢慢的让精油深入到我们的腿部。腿部的按摩不仅可以刺激到我们腿部的一些穴位，同时也可以促进我们腿部的血液循环，消除我们腿部平常所出现的浮肿情况，在一定程度上也可以增强腿部新陈代谢的功能。

　　第三，通过运动，来瘦腿。

　　实际上，很多瘦腿的方法当中都会有介绍到运动这一个方法。因为所有的减肥都离不开运动。也只有运动才能够帮助我们健康而且有效的减肥。但是很多人都会有这么一个困扰，如果每天都坚持运动的话很多人就会发现自己的腿部肌肉越来越发达。没有起到减肥的作用反而发现自己的小腿更加的粗，其实这样子的情况很多人都会出现。这样子情况的出现主要是因为在运动之后没有放松自己的小腿从而导致小腿的肌肉一直紧绷。在瘦腿运动当中，小编建议大家挑选一些低强度的运动，可以在吃饭之后出去外面散散步，或者是下班的时候走回家尽量用走楼梯的方法，在早上起来的时候出去慢跑半个小时。这些低强度的运动在一定程度上已经可以起到瘦腿的作用，但是要注意的是在做完运动之后一定要放松，按摩一下自己的腿部。

（责任编辑：廖露）